Simak Cara Cepat Turunkan Darah Tinggi, Hasilnya Tahan Lama

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Simak Cara Cepat Turunkan Darah Tinggi, Hasilnya Tahan Lama

Tribunners, semakin tinggi tekanan darah seseorang, maka semakin tinggi pula risiko orang tersebut terkena penyakit jantung, gagal ginjal, dan stroke.

Penyakit hipertensi memang tidak bisa disembuhkan, namun kita tetap bisa mengontrolnya supaya risikoyang ada dapat diminimalisir.

Baca juga: Ketahui Khasiat Teh Daun Kelor bagi Kesehatan, Salah Satunya Jaga Kesehatan Jantung

Umumnya enyandang hipertensi diresepkan obat yang perlu diminum setiap hari untuk mengontrol tekanan darah mereka.

Namun selain obat, rupaya ada cara lain yang baiknya tidak terlewatkan untuk menurunkan darah tinggi.

Dilansir dari mayoclinic.org, berikut 10 cara menurunkan darah tinggi selain minum obatyang perlu diketahui:

1. Menurunkan berat badan ekstra dan lingkar pinggang

Tekanan darah sering meningkat seiring dengan peningkatan berat badan.

Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea), yang selanjutnya meningkatkan tekanan darah.

Penurunan berat badan adalah salah satu perubahan gaya hidup yang paling efektif untuk mengontrol tekanan darah.

Menurunkan bahkan sedikit berat badan jika kelebihan atau obesitas dapat membantu mengurangi tekanan darah.

Secara umum, kita dapat mengurangi tekanan darah sekitar 1 milimeter merkuri (mm Hg) dengan setiap kilogram berat badan yang diturunkan.

Selain menurunkan berat badan, perlu juga memperhatikan lingkar pinggang.

Memiliki terlalu banyak beban di pinggang dapat menempatkan kita pada risiko tekanan darah tinggi yang lebih besar.

2. Berolahraga secara teratur