10 Makanan Ini Bisa Membantumu Mengantuk dan Tidur Lebih Nyenyak

Selada mengandung laktukarium yang memiliki sefat sedatif, dan memiliki efek yang sama seperti opium pada otak.

Kamu bisa mengonsumsi salad dengan banyak selada atau merebus tiga sampai empat daun selada dalam satu gelas air dan menambahkan dua ranting mint dan meminumnya sebelum tidur.

7. Nasi melati/beras wangi

Penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition, merekau yang makan nasi melati untuk makan malam lebih cepat tertidur jika dibandingkan dengan jenis nasi lainnya.

Ini juga meningkatkan produksi triptofan serta serotonin dalam darah, sehingga mendorong tidur.

8. Oatmeal

Biji-bijian yang ada dalam oatmeal dapat memicu produksi insulin.

Selain itu, oatmeal juga meningkatkan kadar gula darah dan membuatmu merasa mengantuk.

Oat juga kaya akan melatonin.

Tak hanya itu, oat juga menenangkan tubuh dan membuatmu mudah tertidur.

9. Madu

Madu kaya akan glukosa yang 'menutup' zat kimia yang ada di otak, dikenal sebagai orexin, yang mengaktifkan perhatian.

Satu sendok makan madu cukup untuk membuatmu tidur nyenyak.

10. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung serotonin yang dapat membantu merilekskan tubuh dan membuat tidur yang nyenyak.

Mengonsumsi sepotong cokelat hitam sebelum tidur bisa membuat tidurmu makin nyenyak. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Makanan yang Dapat Membuatmu Mengantuk dan Tidur Nyenyak: Almond hingga Cokelat Hitam