Ini Tiga Tips Sehat Bugar dari Andrea Dian, Olahraga Sehari Minimal 30 Menit! 

TRIBUN-BALI.COM, MANGUPURA - Penikmat film atau sinetron pasti tak asing lagi mendengar nama Andrea Dian.

Dia adalah aktris FTV yang sudah lama malang-melintang di dunia hiburan Tanah Air. Andrea Dian disebut-sebut sebagai aktris dengan bodi yang aduhai dan menjadi idaman dari banyak perempuan.

Postur tubuh yang dimiliki istri dari Ganindra Bimo yang tinggi, perut rata, serta sedikit otot di bagian lengan dan perut membuatnya tampil percaya diri.

Jika melihat aku  dari Instagram pribadinya, hampir di setiap unggahan berisi foto Andrea Dian dengan memamerkan perut ratanya.

Baca juga: Simulai Pencoblosan di Badung, Tumpukan Kedatangan Pemilih Jadi Evaluasi KPU

Baca juga: Tips Memilih Sepatu Olahraga, Kenali Tipe Kaki Menggunakan Safesize

Selain itu, postingannya juga berisi tentang aktivitas dan kegiatannya ketika sedang berolahraga. Andrea Dian pun membagikan tips hidup bugar yang telah dijalaninya hingga saat ini.

“Tips bugar pasti yang pertama selain kita olahraga, juga harus mengatur manajemen nutrisi. Mau gimana pun kita harus tahu atur pola makan dan apa yang kita makan supaya badan kita ternutrisi dengan baik,” ujar Andrea Dian saat ditemui usai kegiatan Sunset HIIT Session, Sabtu (16 November 2024) kemarin di Beachwalk Shopping Center, Kuta, Badung, Bali.

Menurut wanita berusia 39 tahun ini olahraga yang telah dilakukan tidak akan sia-sia jika badan telah mendapatkan nutrisi yang sesuai sehingga badan kita cepat recoverynya.

Dengan cepatnya manajemen recovery sehingga cepat juga badan untuk kembali lebih bertenaga lagi dan otot-ototnya bisa lebih kebangun. 

“Tipsnya satu olahraga, manajemen nutrisi dan manajemen recovery itu sih tips bugarnya. Jadi bukan hanya olahraga saja,” ungkap Andrea Dian. 

Disinggung berapa lama dalam sehari untuk berolahraga sehingga memiliki body goals seperti sekarang ini?Andrea Dian mengungkapkan bahwa dirinya menyempatkan waktu 30 menit minimal dalam sehari. 

“Aku sendiri range-nya antara 30 menit sampai dua jam. Olahraga itu bukan patokan seberapa sehat kalian, semakin lama kalian olahraga semakin sehat itu tidak,” kata Andrea Dian.

Kita misalnya cuma punya waktu 30 menit sehari will be fine (akan lebih baik), karena satu persen dalam satu hari itu bisa terakumulasi dalam satu tahun itu jauh lebih bagus daripada tidak sama sekali olahraga. 

Atau misalnya olahraga dalam satu minggu cuma punya waktu satu hari dan berjam-jam olahraganya, itu mendingan tidak. 

“Yang penting konsisten terus disiplin bisa setiap hari itu jauh lebih bagus untuk ke diri kita-nya enak dan lebih tahan lama (bugar dan sehatnya) atau tidak instant,” imbuhnya.

Dalam satu jam Sunset HIIT Session tadi seperti apa? Andrea Dian menyampaikan bahwa dirinya melead atau memimpin sesi tersebut yang dibantu oleh Aghniny Haque.

“Untuk tadi aku lead untuk HIIT atau High-Intensity Interval Training termasuk dalam kardio tetapi membangun untuk strength juga atau kekuatan dari tubuh kita,” ucapnya.

Menurutnya dalam HIIT bukan hanya melatih kekuatan jantung tetapi badan juga karena badan kita istilahnya menggunakan beban berat badan kita untuk bergerak. 

Kita sehari-sehari melakukan banyak aktivitas tanpa perlu menggunakan alat bantu apapun secara tidak sadar agar badan lebih enak beraktivitas salah satunya dengan HIIT ini. 

“HIIT ini tadi saya lakukan full body work out, mungkin ada beberapa orang yang kemarin belum latihan atau sebelumnya belum pernah jadi latihannya tadi rata semuanya yang dilatih, upper body, lower body semuanya bisa terlatih,” jelasnya.(*)