Baca tanpa iklan
Salah satu jenis kacang yang direkomendasikan adalah almond.
Almond memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi sehingga sangat sehat untuk jantung, selain kandungan vitamin E dan serat di dalamnya.
Sementara itu, walnut merupakan sumber nabati asam lemak omega-3 yang disebut asam alfa-linolenat.
Kandungan ini berperan sebagai lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
4. Asparagus
Asparagus adalah salah satu makanan alami yang dapat memperlancar pembuluh darah dengan sangat baik.
Asparagus bekerja dalam 100.000 mil pembuluh darah dan arteri untuk melepaskan tekanan sehingga memungkinkan tubuh untuk mengakomodasi peradangan yang telah terakumulasi selama bertahun-tahun.
Nutrisi dalam asparagus juga mampu membantu menangkal gumpalan pada pembuluh darah yang mematikan.
5. Buah Delima
Buah delima mengandung phytochemical yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi lapisan arteri dari kerusakan.
Sebuah studi di tahun 2005 yang diterbitkan dalam Prosiding National Academy of Sciences menemukan bahwa jus buah delima yang kaya antioksidan dapat merangsang produksi nitrit oksida tubuh, yang membantu menjaga aliran darah dan arteri terbuka.
6. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan vitamin K.
Vitamin inilah yang dibutuhkan tubuh untuk pembentukan tulang dan membantu menjaga kalsium yang berperan dalam mengatasi kerusakan arteri.
Selain itu, brokoli yang penuh serat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.