Ketergantungan Tidur Menggunakan AC Sebabkan Gangguan Kesehatan, Berikut 10 Cara Membuat Kamar Sejuk

Ketergantungan Tidur Menggunakan AC Sebabkan Gangguan Kesehatan, Berikut 10 Cara Membuat Kamar Sejuk

TRIBUN-BALI.COM ­– Ketergantungan tidur menggunakan AC sebabkan gangguan kesehatan, berikut 10 cara membuat kamar sejuk.

Air Conditioner (AC) telah lama menemani waktu tidur seseorang, bahkan ada pula yang tidak dapat tidur tanpa AC.

Terlebih saat kondisi musim kemarau panjang seperti saat ini, atau saat memasuki penghujan.

Kondisi seperti ini pasti akan sangat mengganggu dan menyalakan AC dalam waktu yang panjang akan sangat memboroskan.

Selain AC, juga terdapat kipas angin yang tidak disarankan digunakan saat tidur karena mampu mengganggu kesehatan.

Dikutip dari beberapa sumber, berikut beberapa cara membuat udara sejuk saat tidur tanpa AC:

1. Matikan semua perangkat elektronik

Matikan seluruh semua perangkat elektronik seperti laptop, televisi, dan ponsel karena mampu meningkatkan panas ruangan ketika dinyalakan.

• Berisi Saldo Rp 7,6 Juta, Begini Cara Dapatkan Kartu Pra Kerja yang Dibagikan Maret 2020 Mendatang

• Cari Secara Spesifik, Berikut 12 Tips Jitu untuk Dapatkan Beasiswa Dalam dan Luar Negeri

2. Kenakan pakaian tidur dari katun

Tidur menggunakan pakaian dari bahan katun membuat tubuh merasa nyaman dan sejuk.

Selain itu juga disarankan untuk menggunakan pakaian dalam, singlet, dan celana pendek dengan bahan katun.

3. Lapisi alas tidur dengan sprei nyaman

Alas tidur tertutup bahan seprei dari sutera atau polyester mampu meningkatkan suhu panas ruangan.

Alangkah lebih baik jika menggunakan seprei berbahan katun karena mampu mengurangi panas dan membuat suhu sejuk kamar terutama di malam hari.

4. Mandi sebelum tidur

Mandi sebelum tidur malam mampu menghilangkan gerah, dan membuat badan terasa segar dan sejuk.

Hal ini karena mandi mampu menurunkan suhu panas tubuh, membuat tetap merasa dingin dan segar.

5. Berjemur di pagi hari

Berjemur pada pagi hari dengan sinar matahari selama 10-15 menit, mampu meningkatkan vitamin D dan gangguan sikus tidur (insomnia) akan berkurang.

6. Hindari konsumsi kafein

Hindari mengonsumsi kopi terutama di malam hari, karena kopi memberikan efek meningkatkan adrenalin dan membuat kantuk hilang dan memicu insomnia semakin besar.

7. Hindari terlalu banyak tidur siang

Kurangi intensitas tidur siang yang berlebihan dengan cara menekan durasi menjadi lebih singkat yakni sekitar 15 menit di siang hari.

Mengurangi intensitas tidur siang mampu memberikan efek stimulan tubuh agar dapat tidur di malam hari dengan nyaman.

8. Siapkan air minum

Terbangun dari tidur tengah malam karena cuaca panas membuat tubuh secara otomatis mengirimkan sinyal bahwa tubuh membutuhkan cairan.

Sebelum beranjak tidur sebaiknya mempersiapkan botol air minum dan meletakkannya di dekat tempat tidur sekaligus sebagai penyegar ruagan.

9. Buka jendela ventilasi

Membuka jendela ventilasi dapat memberikan efek kesegaran ruangan, namun juga dapat menyebabkan udara dingin luar dan nyamuk datang secara tidak terduga.

10. Pemilihan ruang tidur dengan sirkulasi udara baik

Sirkulasi udara didapat dari penggunaan jendela dengan ventilasi atau jendela terhubung dengan pintu secara langsung.

Untuk mendapatkan udara segar dan nyaman saat tidur malam tidak menggunakan AC, adalah memperbanyak sirkulasi udara di dalam ruang.

(TribunnewsWiki.com/Ibnu Rustamaji)

Artikel ini telah tayang di TribunnewsWiki.com dengan judul Hindari Ketergantungan Menggunakan AC saat Tidur, Berikut 10 Cara Membuat Kamar Sejuk tanpa AC