Baca tanpa iklan
Akan lebih baik jika kita tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.
3.Minum air putih yang cukup
Sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 8 gelas atau 2 liter air putih setiap hari agar tetap terhidrasi dengan baik.
Kamu juga dapat menambahkan irisan lemon, jeruk atau timun untuk membuat air menjadi lebih segar.
Sebaiknya, hindari minuman ringan bergula dan minuman berenergi karena termasuk sumber utama kalori yang tak bernutrisi, serta dapat menyebabkan obesitas dan diabetes tipe-2.
Selain itu, hindari pula alkohol karena dapat memberi efek negatif pada tubuh.
4. Memilih makanan yang baik
Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu tubuh menyediakan energi dan menurunkan risiko seseorang terkena penyakit kronis, seperti jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker.
Ini juga dapat membantu kita mempertahankan berat badan normal.
Pastikan dalam piring terdapat cukup protein yang berasal dari hewani dan nabati, karbohidrat, serat, serta lemak yang baik.
Perbanyak konsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Hindari berbagai makanan olahan dan makanan yang mengandung banyak gula.
Menjaga berat badan ideal Obesitas dikaitkan dengan usia yang lebih pendek dan peningkatan risiko berbagai penyakit kronis.
Oleh sebab itu, sangat penting untuk menjaga berat badan dalam kisaran yang normal.
Mengonsumsi makanan sehat dan rutin berolahraga dapat membantu kita mempertahankan atau mencapai berat badan ideal.
5. Hindari rokok