Baca tanpa iklan
TRIBUN-BALI.COM - Stres dapat menghampiri siapa saja. Bahkan, bisa terjadi pada waktu yang genting.
Begitu juga saat berada di rumah mengikuti aturan pemerintah untuk memutus mata rantai penularan Covid-19.
Namun, jangan khawatir bila Anda tahu solusinya.
Ada berbagai makanan yang dapat meredakan stres.
• Update Covid-19 di Bali, Pasien Positif Tambah: 8 Orang, Sembuh: 7 Orang, Dalam Perawatan: 109 Orang
• Menko Perekonomian Sebut 8 Provinsi Siap Menjalani Protokol New Normal, Salah Satunya Bali
• Bertambah 2 Pasien Positif Covid-19 di Denpasar, 1 PMI & Satu Orang Merupakan Perawat di RS Swasta
Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah berbagai makanan sehat yang mampu meredakan stres.
Buah Pisang dan Alpukat
Buah-buahan memang baik dikonsumsi oleh tubuh karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Buah yang bisa menimnbulkan suasana hati menjadi senang dan terhindar dari stres adalah pisang dan alpukat.
Alpukat mengandung asam tak jenuh dan bisa meningkatkan mood.
Sedangkan pisang mengandung magnesium yang mampu mengurangi rasa cemas.
Kedua buah ini sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan meredakan stres.
Kacang Almond
Kacang almond bisa menjadi pilihan camilan saat sedang stres.
Kacang almond mengandung asam amino, vitamin B2, Vitamin E, Magnesium, dan seng yang bisa membantu tubuh dalam memproduksi hormon serotonin.
Lebih baik lagi jika konsumsi kacang almond yang tanpa penambahan bubuk perasa.
Roti Gandum
Roti gandum kaya akan karbohidrat dan vitamin B yang baik untuk kesehatan tubuh.
• Susi Pudjiastuti Jualan Online Buku & Kaos Tenggelamkan, Keuntungan Penjualan Untuk Kegiatan Amal
• Pemain Bali United Agus Nova Mengisi Waktu Luang Selama di Rumah dengan Main PUBG Bareng Tetangga
• Mobil Kapolsek di Rembang Tabrak Rumah Warga, Diduga Mabuk, Satu Balita dan Neneknya Tewas di Lokasi
Selain itu, vitamin B bisa meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh.
Serotonin adalah zat kimia dalam tubuh yang bisa mengatur perasaan cemas dan bahagia.
Semakin rendah kadar serotonin dalam tubuh maka kemungkinan mengalami stres lebih tinggi.
Susu
Susu yang banyak diminum karena kandungan nutrisinya yang tinggi dan baik untuk tubuh.
Selain itu, susu ternyata juga mampu meredakan stres akibat aktivitas sehari-hari dan mengenyangkan perut.
Protein Hewani
Memakan makanan sumber protein yang berasal dari produk hewan atau protein hewani adalah salah satu cara meredakan stres.
Pilihlah ikan sebagai sumber protein hewani, karena ikan menganding asam lemak omega 3 yang baik untuk tubuh.
Asam lemak omega 3 bisa meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh yang mampu membantu meredakan stres.(*)