Baca tanpa iklan
3. Ikan
Jenis ikan berlemak seperti salmon, makerel, sarden, hingga tuna kaya akan asam lemak omega 3, Vitamin B6 dan Vitamin B12 yang diketahui mampu menurunkan tingkat kortisol dan melawan stres.
Kamu bisa mengonsumsi ikan-ikan tersebut setidaknya dua kali seminggu.
4. Kacang dan biji-bijian
Kacang kaya akan nutrisi seperti Vitamin B, magnesium, seng, dan lemak sehat.
Semua nutrisi tersebut bisa membantu mengurangi stres dan tingkat kecemasan.
Sejumlah studi menunjukkan bahwa kenari dan pistachio bisa membantu mempersiapkan tubuh agar lebih siap menghadapi stres.
Sementara biji-bijian kaya akan asam lemak omega 3, magnesium serta vitamin dan mineral penting lainnya yang bisa membantu menurunkan tingkat stres secara drastis. Kamu bisa mencoba mengonsumsi biji bunga matahari, biji chia dan rami.
5. Teh herbal
Minum teh herbal bisa membawa efek menenangkan di pikiran.
Teh herbal mampu menurunkan tingkat stres dan menstabilkan suasana hati kita.
Sebuah studi menunjukkan bahwa teh hijau memiliki kemampuan untuk menurunkan stres karena kadar kafeinnya yang rendah dan tinggi L-theanine, protein yang membantu otak untuk rileks.
6. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan lainnya yang membantu mengatur hormon stres serotonin.
Oatmeal kaya akan Vitamin B dan magnesium yang membantu menurunkan stres dan meningkatkan suasana hati.