Baca tanpa iklan
Selain dapat memicu GERD atau asam lambung naik, tidur setelah makan juga memiliki efek buruk lainnya bagi kesehatan, antara lain gangguan tidur dan penambahan berat badan.
Makanan apa yang membuat kita kenyang dan menurunkan risiko GERD yang layak dikonsumsi saat sahur?
Dianjurkan untuk makan pisang dan ubi jalar. Makanan lainnya, seperti dilansir Verywell Health, daging kalkun mengandung triptofan yang tinggi.
Triptofan merupakan zat yang dibutuhkan untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan diolah menjadi serotonin dan melatonin.
Makanan ini bisa mengatasi masalah gangguan tidur setelah makan sahur.
Baca juga: BACAAN DOA saat Sahur Agar Puasa Sah dan Lancar
Sementara itu, makanan asam dan pedas perlu dihindari karena akan sangat mengiritasi pencernaan.
Selain makanan yang dianjurkan, minuman seperti kopi, teh, soda, cokelat, dan minuman berenergi perlu dihindari.
Karena kafein dapat mengganggu ritme sirkadian kecuali dikonsumsi pada waktu yang tepat.
(*)
Sumber GRID