Kunci Jawaban IPAS Kelas 6 Semester 1 Kurikulum Merdeka Halaman 18, Mari Refleksikan

Karena sinar Matahari pagi mengandung vitamin D yang dapat membantu penyerapan kalsium di tubuh kita

4. Apakah kalian sudah cukup menjaga kesehatan tulang kalian? Apa buktinya?

Jawaban:

Jawaban peserta didik akan bervariasi, berikut alternatif jawaban yang dapat digunakan:

Ya, saya sudah melakukan aktivitas fisik seperti berlari dan berjalan terutama tracking di sawah dekat rumah untuk meningkatkan kekuatan tulang

Baca juga: Kunci Jawaban IPAS Kelas 6 Semester 1 Kurikulum Merdeka Halaman 3 4, Mari Mencoba: Replika Tangan

CARA MENJAGA KESEHATAN TULANG

Untuk menjaga kesehatan tulang dan otot, langkah-langkah penting meliputi rutin berolahraga, mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan protein, serta menjalani gaya hidup sehat dengan menghindari rokok dan alkohol.

Berjemur di bawah sinar matahari pagi juga penting untuk membantu tubuh menyerap kalsium.

1. Konsumsi nutrisi seimbang

Kalsium dan Vitamin D: Konsumsi makanan yang kaya kalsium seperti susu, keju, bayam, brokoli, dan kedelai.

Vitamin D, yang dapat diperoleh dari ikan berlemak, hati, keju, dan paparan sinar matahari pagi, membantu tubuh menyerap kalsium.

Protein: Penuhi kebutuhan protein harian karena protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot serta tulang.

Nutrisi Lain: Dukung kesehatan tulang dan otot dengan gizi seimbang dari berbagai jenis sayuran dan buah-buahan.

2. Rutin berolahraga

Latihan beban: Lakukan olahraga yang melibatkan beban, seperti latihan angkat beban, jalan cepat, joging, menari, atau naik tangga untuk membantu membangun kepadatan tulang.