Ingin Mengencangkan Otot Pantat? Coba 3 Gerakan Olahraga Ini

TRIBUN-BALI.COM - Menerima bentuk tubuh merupakan cara bersyukur kepada Tuhan atas pemberiannya.

Namun, tidak ada salahnya berusaha menjaga bentuk tubuh untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Memiliki pantat yang kencang dan bulat menjadi idaman semua wanita.

Anda bisa mewujudkannya dengan melakukan olahraga sederhana berikut ini selama 15 menit setiap hari, seperti yang dihimpun dari womens health.

Dikutip dari womens health, Mike Robertson, CSCS, Presiden Robertson Training Systems dan CO-Owner dari Indianapolis Fitness and Sports Training di Indianapolis, menciptakan gerakan untuk mengencangkan otot-otot belakang paha yang sering terlupakan.

Untuk mencobanya, ikuti langkah di bawah ini.

Sebagai catatan, anda perlu beristirahat selama 60 detik untuk setiap langklah yang anda lalui.

Lakukan langkah 2A dan 2B tanpa istirahat, dan baru mengambil istirahat 60 detik sebelum melanjutkan ke langkah 3.

Bagaimana caranya? Simak 3 langkah berikut ini.

1. Broad Jump

(A) Berdiri dengan kaki selebar pinggul, kemudian dorong pinggul ke belakang dan tekuk lutut, turunkan dada dan tarik lengan lurus ke belakang.

(B) Ayunkan lengan ke atas dan rentangkan pinggul untuk melompat ke depan.

(C) Mendarat dengan posisi menekuk lutut dan letakkan lengan tepat di depan anda atau buat gerakan menepuk dengan kedua tangan lurus ke depan.

Lakukan langkah ini sebanyak 5 kali.

2A. Single-Leg Romanian Deadlift