7 Cara Alami Mencegah Batu Ginjal, Kesehatanmu Juga Akan Terjaga

TRIBUN-BALI.COM - Batu ginjal bisa menyerang siapa saja meski dalam usia muda.

Batu ginjal merupakan masalah kesehatan yang paling umum terjadi, lalu bagaimana cara mencegah batu ginjal?

Selain gaya hidup sehat, untuk mencegah batu ginjal, kamu perlu melakukan beberapa hal.

Bukan hanya untuk mencegah batu ginjal, tetapi juga untuk kesehatan kamu secara keseluruhan.

Berikut 7 cara alami untuk mencegah batu ginjal:

1. Tetap terhidrasi

Kamu perlu minum banyak air jika menginginkan ginjal yang sehat.

Air akan membuat ginjalmu sehat sehingga batu ginjal tidak terbentuk.

Jika kamu mengonsumsi terlalu banyak soda, justru akan meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.

Tetapi kamu juga bisa mengonsumsi kopi, teh, dan jus jeruk untuk mengurangi risiko terkena batu ginjal.

2. Meningkatkan asupan sitrat

Asam sitrat adalah zat yang dapat ditemukan dalam buah dan sayuran.

Lemon sangat kaya akan senyawa ini.

Asam sitrat akan membantu kamu untuk mencegah batu ginjal dengan dua cara:

- Mencegah pembentukan batu ginjal

- Mencegah pembesaran batu ginjal

3. Jangan mengonsumsi vitamin C dengan dosis tinggi

Kamu perlu tahu bahwa vitamin C akan meningkatkan risiko munculnya batu ginjal.

Terbukti bahwa vitamin C akan dua kali mengembangkan batu ginjal dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi vitamin C.

4. Dapatkan kalsium yang cukup

Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa kamu perlu mengurangi asupan kalsiummu untuk mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.

Makanan tinggi kalsium telah dikaitkan dengan penurunan risiko mengembangkan batu ginjal.

5. Mengurangi garam

Diet garam yang baik meningkatkan risiko batu ginjal pada beberapa orang.

Jika kamu mengonsumsi sodium atau garam meja, kamu akan meningkatkan ekskresi kalsium melalui urin.

6. Meningkatkan asupan magnesium

Magnesium adalah salah satu bahan yang paling dibutuhkan untuk tulang dan ginjal.

Jika kamu ingin meningkatkan asupan magnesium, kamu dapat mengonsumsi alpukat, kacang-kacangan, dan tahu.

Kamu juga bisa mencoba untuk mengonsumsi sumber magnesium dalam waktu 12 jam.

7. Mengurangi makan protein hewani

Diet yang tinggi protein akan meningkatkan risiko munculnya batu ginjal.

Kamu harus berhenti mengonsumsi ikan dan daging serta produk susu dalam jumlah tinggi. (*)

Artikel ini telah tayang di nakita.grid.id dengan Judul: Mencegah Batu Ginjal Bisa Dilakukan dengan 7 Cara Alami Ini!