4 Hal Ini Bisa Kamu Lakukan Sebelum Tidur untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

TRIBUN-BALI.COM -  Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang berfungsi untuk mensekresi epinefrin, vitamin, dan hormon.

Hasilnya adalah ginjal akan mengeluarkan urin dari dalam tubuh.

Namun, jika ginjal tidak sehat tentu akan sengat berbahaya bagi tubuh, bahkan untuk perawatannya saat sakit ginjal juga sangat mahal.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda mulai memerhatikan kesehatan ginjal Anda dan sebisa mungkin menghindari hal-hal yang mungkin berbahaya bagi kesehatan ginjal Anda.

Seperti dikutip dari Toutiao.com setidaknya ada 4 hal yang bisa Anda lakukan sebelum tidur untuk menjaga ginjal Anda dengan baik.

Berikut ini beberapa hal yang perlu Anda lakukan.

1. Jangan minum terlalu banyak sebelum tidur

Minum teralalu banyak sebelum tidur bisa menyebabkan ginjal menjadi terbebani.

Hal itu juga bisa menyebabkan edema.

Karena dengan banyaknya air saat akan tidur, hal ini membuat ginjal terus bekerja pada malam hari padahal saat tidur tubuh sedang istirahat.

Karena itulah, minumlah lebih sedikit air saat menjelang tidur untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh.

2. Jangan berolahraga keras sebelum tidur

Beberapa latihan berat sebelum tidur akan membuat ginjal lelah dan secara bertahap ginjal akan pulih secara spontan pada malam hari.

Namun, jika Anda berolahraga dengan penuh semangat, ginjal akan terganggu karena mengongsumsi lebih banyak esensi untuk menyelesaikan latihan ini.

3. Buang air setidaknya 1-2 kali sebelum tidur

Sebelum tidur sebisa mungkin Anda untuk membuang air kecil setidaknya 1-2 kali untuk menghilangkan kelebihan air dalam tubuh.

Hal itu bisa mengurangi beban pada ginjal di malam hari dan mengurangi jumlah buang air kecil sehingga bisa meningkatkan kualitas tidur.

4. Mandi air panas sebelum tidur

Mandi air panas sebelum tidur mampu membantu sirkulasi darah tubuh, mempercepat metabolisme, dapat merilekskan tubuh dengan baik, yang secara tidak langsung memiliki efek perawatan kesehatan tertentu pada ginjal.

Jadi, untuk membuat ginjal lebih sehat, kita dapat melakukan beberapa hal sederhana sebelum tidur untuk mengurangi tekanan ginjal. (*)

Artikel ini telah tayang di intisari.grid.id dengan Judul: Lakukan 4 Hal Ini Sebelum Tidur untuk Menjaga Kesehatan Ginjal Anda