Mudah Merasa Lapar Meski Sudah Makan? Bisa Jadi Ini Penyebabnya

Asupan protein akan menyebabkan peningkatan produksi hormon yang menyebabkan tubuh kenyang dan menurunkan hormon yang menstimulasi rasa lapar.

Jadi, jika kamu tidak cukup makan protein, kamu bisa mudah merasa lapar.

Makanlah makanan kaya protein, seperti daging, telur, ikan, susu, yogurt, legume, dan lainnya.

4. Pola makan rendah karbohidrat

Tidak mengonsumsi karbohidrat kompleks dalam jumlah yang cukup dan lebih banyak mengonsumsi karbohidrat sederhana, juga bisa meningkatkan rasa lapar.

Karbohidrat kompleks mengandung lebih banyak nutrisi dan lebih lama dicerna oleh tubuh.

Kondisi ini membuat kita merasa kenyang lebih lama. Di sisi lain, karbohidrat sederhana tidak bisa membuat kita kenyang dalam waktu lama.

Baca: Kisah Ketulusan Cinta Ainun Saat Habibie Tak Punya Uang & Lapar Bagaimana Saya Mau Lupakan Dia

Baca: Foto Makanan Sering Bikin Anda Lapar Beneran? Begini Penjelasannya

5. Pola makan tinggi gula

Terlalu banyak konsumsi gula, terutama fruktosa, bisa meningkatkan nafsu makan.

Sebab, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon ghlerin dan berdampak pada aktivitas otak yang menyampaikan sinyal lapar pada tubuh.

6. Kurang serat

Tidak makan cukup serat juga bisa meningkatkan rasa lapar. Makanan kaya serat cenderung lebih lama dicerna sehingga bisa menekan rasa lapar.

7. Kurang tidur

Kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon alami tubuh. Hal ini berpotensi meningkatkan rasa lapar bagi sebagian orang.

Menurut sebuah studi, pria yang kurang tidur cenderung memiliki level ghlerin yang lebih tinggi dan makan lebih banyak daripada pria yang tidur dengan durasi normal.