Waspada Sering Insomnia, Penyebabnya Bisa Berakibat Kematian Jika Tidak Ditangani

2. Memiliki alergi tertentu

Gejala alergi yang biasa muncul seperti hidung berair atau mata gatal bisa memicu kita memiliki insomnia. Hal ini bisa membuat kesulitan untuk tidur karena gangguan yang terjadi di malam hari.

Sebuah penelitian terdahulu menyebut bahwa setidaknya 59% orang di dunia yang memiliki alergi di bagian nasal mengalami kesulitan untuk tidur.

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi masalah ini adalah dengan mencuci dan membersihkan tempat tidur secara sering dan mandi sebelum tidur.

3. Kecemasan dan stres

Masalah kehidupan yang dimiliki seseorang bisa jadi penyebab sulit tidur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa banyak orang dewasa saat ini yang kesulitan tidur karena masalah yang mereka miliki dalam kehidupan.

Gejala dari kecemasan yang dapat berujung insomnia ini termasuk rasa tegang, memikirkan hal-hal lalu, terlalu banyak berpikir, terlalu khawatir masa depan, serta pikiran lainnya yang menyebabkan sulit tidur.

Hal ini jika terjadi secara terus-menerus bisa jadi penyebab insomnia yang dialami.

Tiga hal ini menunjukkan bahwa terdapat sejumlah faktor berbeda yang menyebabkan seseorang sulit tidur di malam hari. Sejumlah hal ini bisa jadi tanpa disadari menyebabkan insomnia.

Insomnia bisa diatasi dengan beberapa cara, misalnya penggunaan obat-obatan, terapi perilaku kognitif, atau kombinasi keduanya.

Pengobatan yang dilakukan akan disesuaikan dengan kondisi tiap pasien. Jika diperlukan, dokter akan memberi pasien obat tidur untuk beberapa minggu.

Insomnia bisa dicegah dengan cara menghindari banyak makan dan minum sebelum tidur, hindari atau batasi konsumsi minuman beralkohol dan berkafein. Usahakan aktif di siang hari agar terhindar dari tidur siang. (Soesanti Harini Hartono/GridHealth)

Artikel ini pernah tayang di Grid Health dengan judul Penyebab Insomnia yang Tidak Disadari, Bisa Berujung Kematian Jika Tak Ditangani