Jangan Terlalu Takut Ditolak Orang Lain, Coba Atasi Kecemasan Sosial Kamu dengan 4 Cara Ini

Dalam penelitian tersebut, orang-orang yang secara aktif terlibat dalam tindakan kebaikan terhadap orang lain, seperti membantu tetangga memotong rumput mereka, kemudian merasa kurang menghindar dari situasi sosial.

"Tindakan kebaikan dapat membantu melawan ekspektasi sosial negatif dengan mempromosikan lebih banyak persepsi positif dan ekspektasi lingkungan sosial seseorang," jelas salah satu penulis penelitian, Jennifer Trew, PhD, dari Universitas Simon Fraser di Burnaby, Kanada.

Orang yang berbicara dengan MNT juga menekankan pentingnya mengganti asosiasi negatif - misalnya, pengalaman buruk dalam konteks sosial - dengan yang positif untuk mengurangi kecemasan sosial.

"Orang-orang memiliki narasi negatif di kepala mereka karena narasi itu berasal dari ingatan saat-saat canggung atau memalukan yang menimpa segalanya," kata seseorang pada MNT.

"Jadi, jika Anda memiliki satu interaksi yang baik, Anda dapat menggunakan momentum itu dengan cara yang sama untuk mendapatkan diri Anda yang lain, dan yang lain."

"Sebelum Anda mengetahuinya, Anda memiliki perpustakaan referensi positif, dan Anda secara alami menemukan bahwa pembicaraan sendiri yang negatif berkurang."

Pada akhirnya, kata orang ini, semuanya berujung pada pembangunan lingkungan mental yang lebih baik, batu bata demi bata.

"Itu menjadi 'spiral ke atas,' jika Anda mau," katanya kepada MNT .

(TribunWow.com/Lailatun Niqmah)

Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul 4 Cara Utama untuk Mengatasi Kecemasan Sosial yang Bisa Anda Coba