Cuaca Panas tapi Ingin Olahraga? Simak Tips Berikut agar Tidak Mudah Lelah

TRIBUN-BALI.COM - Simak berikut cara aman ketika berolahraga di bawah terik matahari yang akhir-akhir ini semakin memanas.

Diketahui sebelumnya, cuaca panas memang sedang melanda beberapa wilayah di Indonesia.

Namun, meski cuaca panas tak bisa dijadikan untuk melewatkan olah raga bukan?

Nah, oleh sebab itu, berikut adalah cara aman dilakukan ketika berolahraga di bawah panas terik matahari.

Selain di luar ruangan, sebenarnya cara berikut juga bisa dilakukan ketika olahraga di dalam ruangan.

Tentu saja jika dilakukan di dalam ruangan, harus dibarengi dengan gerakan berat seperti gym.

Berikut adalah 4 cara aman yang perlu dilakukan ketika berolahraga di bawah panas terik matahari agar tak mudah capek, seperti dirangkum dari berbagai sumber.

• 7 Anak Penyandang Disabilitas Tuli Bisu Menari di Antara Pedagang di Pasar Badung  

• Bambang Tertimpa Pohon Tumbang Saat Hendak ke Rumah Adiknya

• Anang Hermansyah Ungkap Cara Ashanty Rebut Hati 2 Anaknya Bikin Takjub

1. Atur Durasi

Jika tak ingin terjadi hal-hal yang tak diinginkan, sebaiknya ketika olahraga di bawah panasnya sinar matahari aturlah durasi sewajarnya.

Sesuaikan intentsitas dan durasi olahraga sesuai kemampuan menghadapi cuaca panas.

Salah satunya mulailah dengan intensitas seminggu sekali.

Jika hal itu dirasa kurang, kamu bisa menambah durasinya menjadi tiga kali dalam seminggu.

Biarkan tubuhmu adaptasi dengan perlahan, menyesuaikan dengan intensitas yang akan kamu terapkan.

Lebih baik hindari, langsung berolahraga yang berat di luar ruangan apalagi di bawah panas terik matahari langsung.

2. Jangan Sampai Kehausan