5 Makanan yang Dapat Menyebabkan Suasana Hati Menjadi Buruk

Namun, konsumsi makanan tinggi gula dapat memicu kecemasan, mudah marah, dan depresi.

Terlalu banyak gula dalam tubuh juga dapat mengganggu kemampuan melawan stres.

Tak hanya itu, pemanis buatan juga dikaitkan dengan sakit kepala, gangguan mood, pusing, dan migrain.

2. Alkohol

Banyak orang beranggapan, mengonsumsi sebotol bir atau wine akan membuat malam lebih menyenangkan dan menenangkan.

Namun, tahukah kamu, alkohol justru memaksa otak untuk bekerja lebih keras menghasilkan hormon yang meningkatkan perasaan stres dan kecemasan.

Ini juga bisa mengurangi kadar serotonin, yang kemudian akan menimbulkan suasana hati yang buruk.

3. Sirup Agave

Agave nectar burst atau sirup agave adalah bahan pemanis alami yang mengandung kadar indeks glikemik yang rendah.

Biasanya digunakan pada pancake dan makanan penutup lainnya.

Tapi sirup agave juga merupakan makanan ultra proses, yang menghilangkan nilai gizi dari jus alami.

Setelah proses produksi, pemanis ini biasanya diisi dengan fruktosa, yang kemudian akan berkontribusi terhadap sindrom metabolik, yaitu kondisi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

4. Margarin

Margarin dan produk seperti mentega lainnya kemungkinan mengandung lemak jahat yang meningkatkan peradangan.

Margarin juga tinggi kadar asam lemak omega-6 yang dapat mengacaukan suasana hati, dengan memblokir asam lemak omega-3 sebagai peningkat suasana hati alami.