5 Cara Untuk Menyehatkan Mental dan Pikiran di Tahun Baru

Pastikan prioritas tersebut sejalan dengan target hidupmu.

Mulailah dengan membuat daftar lima atau enam target yang ingin kamu capai tahun ini, baik target profesional maupun personal.

Kemudian, prioritaskan semua tugas-tugasmu dengan target tersebut di dalam pikiran.

Hal ini akan membuatmu tetap termotivasi, fokus dan mendapatkan hasil dari target tersebut.

Jangan lupa mengatur batasan-batasan untuk menjaga agar kamu tidak terlalu berkomitmen terhadap banyak target.

Berkomitmen untuk target yang terlalu banyak akan melelahkan mental dan juga kontraproduktif.

 5. Tidur cukup

Evaluasi kembali pola tidurmu.

Sebab, pola tidur dan kesehatan mental sangat berkaitan.

Tidur cukup akan meningkatkan mood, ingatan, kewaspadaan, produktivitas, bahkan kreativitas.

Yayasan Tidur Nasional di Amerika Serikat merekomendasikan tidur selama 7-9 jam semalam untuk manfaat kesehatan yang optimal.

Kurang tidur dalam jangka panjang bisa menyebabkan masalah kesehatan, termasuk kecemasan, kelelahan mental, kenaikan berat badan, hingga peningkatan risiko penyakit jantung, depresi dan melemahkan sistem imun.

Jadi, cobalah tidur setidaknya tujuh jam dalam sehari.

Selain itu, terapkan pola makan sehat dan berolahraga setidaknya 15 menit sehari.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Trik Meningkatkan Kesehatan Mental di Tahun Baru", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/01/03/131300720/5-trik-meningkatkan-kesehatan-mental-di-tahun-baru?page=all#page2.