Olahraga Sederhana Ini Dapat Mencegah Penyakit Mematikan dan Kematian Dini

TRIBUN-BALI.COM - Sebagian masyarakat yang ada di Indonesia pasti berfikir untuk menjadi sehat.

Kesehatan merupakan hal yang penting untuk menunjang segala aktivitas yang ada. 

Jika tubuh kita tidak sehat maka aktivitas yang kita lakukan pun menjadi terbatas.

Namun apakah Tribunners tahu, untuk menjadi sehat dan mencegah penyakit mematikan seperti kolesterol, maupun darah tinggi bisa dilakukan dengan cara sederhana seperti menerapkan pola makan sehat dan rutin melakukan aktivitas fisik.

• Selain Jaga Kesehatan, Berikut Tips bagi yang Pertama Kali Naik Gunung

• 7 Tips yang Dapat Dilakukan Saat Tahu Pasangan Selingkuh

Tak harus menerapkan olahraga hingga empat kali seminggu di pusat kebugaran atau kelas-kelas olahraga, beberapa olahraga sederhana ini bisa kamu terapkan dalam keseharian untuk menjaga fisik tetap aktif, seperti dilansir dari laman Forbes:

1. Lari

Sebuah jurnal yang dipublikasikan oleh British Journal of Sports Medicine pekan lalu menemukan, bahwa lari bisa mengurangi risiko kematian dini, terlepas dari durasi dan kecepatan lari.

Penelitian tersebut fokus pada 14 studi sebelumnya yang meneliti enam kelompok partisipan berbeda dengan total 230.000 orang, pada periode 5,5 dan 35 tahun.

Para peneliti melaporkan bahwa berapapun jumlah larinya, bahkan hanya sekali seminggu, lebih baik daripada tidak sama sekali.

2. Berenang

Berenang bagi sebagian orang merupakan jenis olahraga yang menyenangkan.

Ternyata, berdasarkan studi yang dilakukan oleh Swim England, para perenang memiliki risiko kematian dini 28 persen lebih rendah dan risiko kematian karena stroke atau penyakit jantung 41 persen lebih rendah.

Sebanyak 80.000 orang mengambil peran dalam studi tersebut.

Studi juga menyebutkan, bahwa renang cenderung lebih efektif biaya, aman dan bisa untuk segala usia.

Berenang juga membantu orang-orang yang lebih tua tetap bugar secara fisik dan mental, serta bisa membantu anak-anak membangun skill fisik, kognitif, dan sosial melalui pelajaran renang.