3 Manfaat Magnesium Ketika Sedang Menurunkan Berat Badan

Sebab tanpa aktivitas fisik, akan sulit mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Magnesium memiliki peran penting dalam kontraksi otot dan meningkatkan performa.

Hasilnya, kita mampu berolahraga lebih lama tanpa merasa lelah.

Kondisi ini memungkinkan kita membakar lebih banyak kalori dalam periode singkat.

3. Membantu melawan inflamasi

Olahraga dan sakit otot adalah dua hal yang saling berkaitan.

Jika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, olahraga intensif akan membantumu meraih hasil yang lebih maksimal.

Namun, olahraga keras berpotensi menyebabkan sakit otot.

Sejumlah studi menyebutkan, magnesium dapat membantu mengurangi inflamasi dalam tubuh.

Proses pemulihan otot akan lebih cepat dan kamu tak perlu melewarkan sesi olahragamu karena alasan sakit otot.

Sumber kaya magnesium

Kasus kekurangan magnesium sesungguhnya jarang terjadi.

Kebutuhan magnesium harian terpenuhi lewat makanan yang kita konsumsi.

Namun, jika kamu ingin meningkatkan asupan magnesium, cobalah memasukkan makanan berikut ke dalam menu makan harianmu:

- Sayuran berdaun gelap.

- Quinoa.

- Gandum utuh.

- Yogurt.

- Tofu.

- Kacang-kacangan.

- Ikan.

- Pisang, dan

- Dark chocolate.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Sukses Diet, Jangan Lupa Penuhi Kebutuhan Magnesium", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/12/30/191412620/tips-sukses-diet-jangan-lupa-penuhi-kebutuhan-magnesium?page=all#page2.