6 Makanan yang Dapat Membantu Memulihkan Tubuh Setelah Berolahraga Agar Bisa Kembali Beraktivitas

TRIBUN-BALI.COM - Tribunners, apa kamu rajin melakukan olahraga ?

Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang dapat menunjang kesehatan fisik kita.

Setelah olahraga, energi terasa terkuras dan kita akan mengalami kelelahan.

Untuk mengembalikan energi yang terkuras akibat olahraga kita pun memakan sesuatu.

• 7 Tips Menghemat Uang Setelah Gajian, Menulis Target Hingga Susun Bujet

• 3 Strategi Keuangan Agar Terhindar Dari Lilitan Utang

• Lowongan Kerja Kemenko Perekonomian Lulusan S1, Pendaftaran Terakhir Besok, Syarat dan Link di Sini

Apa yang kita makan setelah olahraga mungkin merupakan makanan terpenting bagi kita sepanjang hari.

Karena, apa yang terjadi pada tubuh kita saat berolahraga seperti bersepeda selama lebih dari satu jam akan mulai mengosongkan bahan bakar yang tersimpan di otot.

Ditambah lagi, upaya seperti memanjat atau berlari menekankan serat otot, dan terkadang menyebabkan robekan kecil pada serat individu.

Memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi usai berolahraga akan memulihkan tubuh lebih cepat dan memastikan tubuh kita siap melakukan aktivitas selanjutnya. 

"Kombinasi karbohidrat dan protein tidak hanya meningkatkan sintesis glikogen, melainkan juga mengurangi kerusakan otot, mempercepat pemulihan, dan keseimbangan hormon yang sehat," ujar Stevie Smith, ahli diet dan nutrisi serta atlet Ironman.

Berikut ini enam makanan yang membantu memulihkan tubuh kita agar dapat kembali beraktivitas.

1. Kacang hitam

Kacang adalah sumber protein nabati yang baik dan memberikan karbohidrat dalam jumlah sesuai untuk bahan bakar.

"Saat kita memecah otot selama berolahraga, protein yang kita makan membantu membangun kembali, sehingga kita lebih kuat, lebih ramping, dan lebih cepat," kata Smith.

Demikian pula untuk biji-bijian, kacang adalah karbohidrat kompleks, yang artinya mereka kaya serat dan nutrisi.

2. Jus delima