6 Makanan yang Dapat Membantu Memulihkan Tubuh Setelah Berolahraga Agar Bisa Kembali Beraktivitas

Buah delima dikemas dengan antioksidan, yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh kita.

Latihan intensitas tinggi seperti mengayuh sepeda statis menciptakan stres oksidatif dalam tubuh.

"Antioksidan melindungi tubuh kita dari kerusakan sel dan memperkuat fungsi kekebalan tubuh," ujar Smith.

"Jus delima memiliki antioksidan tiga kali lipat lebih banyak dari teh hijau." 

3. Alpukat

Bukan sekadar tren, alpukat juga kaya akan asam lemak dan nutrisi omega-3.

"Asam lemak omega-3 telah terbukti memiliki sifat antioksidan," kata Smith.

Selain itu, alpukat juga mengandung dosis padat lemak, kalium, dan vitamin C yang membantu fungsi kekebalan tubuh kita.

4. Salmon

Tinggi protein dan asam lemak omega-3, salmon menawarkan cara sehat dan lezat untuk memulai pemulihan otot kita.

Sementara protein memerbaiki kerusakan pada serat otot, omega-3 mencegah kerusakan akibat stres oksidatif dan menangkal penyakit.

Salmon juga dikemas dengan asam amino taurin, yang memberi manfaat antioksidan tambahan.

5. Telur

Telur adalah makanan pemulihan yang ringkas.

Telur memberi asam amino yang membantu perbaikan otot sekaligus mengurangi nyeri pada otot.