Ini Rahasia Hidup Lebih Lama dan Lebih Berkualitas, Apa Kamu Sudah Tahu ?
Ini rahasia hidup lebih lama dan lebih berkualitas, modifikasi pola makan dan gaya hidup sehat memberikan manfaat besar untuk terhindar dari penyakit
lihat foto
Dalam hal makan sehat, pedoman diet ODPHP di Amerika mengatakan, orang dewasa harus makan 2,5 cangkir sayuran, 2 cangkir buah, 6 ons biji-bijian, 3 cangkir produk susu , dan 5,5 ons protein untuk memenuhi 2.000 kalori setiap harinya.
Selain itu, konsumsi gula dan lemak jenuh seharusnya kurang dari 10 persen kalori harian.
Sedangkan untuk konsumsi alkohol, wanita hanya boleh mengonsumsi satu gelas per hari dan pria hanya dua gelas per hari.
Dengan mematuhi dua atau tiga dari lima faktor penelitian ini, seseorang akan memperpanjang harapan hidup bebas dari kanker, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2.
Namun, keuntungan terbesar akan didapatkan mereka yang menerapkan kelima faktor tersebut.
“Hasil ini sangat penting untuk hidup sehat di masa tua. Orang tidak hanya ingin hidup lebih lama, mereka juga ingin hidup berkualitas dan sehat sejalan dengan tahun-tahun itu,” katanya. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apa Rahasia Hidup Lebih Lama dan Lebih Berkualitas?", https://lifestyle.kompas.com/read/2020/01/29/153741420/apa-rahasia-hidup-lebih-lama-dan-lebih-berkualitas?page=all#page2.
