Pernah Jadi Korban Bullying ?, Begini Cara Memulihkan Diri

Situasi ini membuat siklus bullying terus berlangsung dari waktu ke waktu.

"Jadi ketika merasa pernah dibully balasnya bukan lewat bully lagi," tuturnya.

Kedua, cobalah memaafkan.

Hal ini memang tidak mudah, namun dengan menerima dan memaafkan orang yang pernah menyakiti hati kita, hati akan terasa lebih tenang dan akan jauh dari perilaku bullying.

"Untuk lupa mungkin susah tapi untuk maaf rasanya mudah dan bisa," ucap dia.

Pengajar Psikologi Investigatif di University of Huddersfield, Calli Tzani-Pepelasi, seperti dilansir dari The Conversation UK, menyebutkan bahwa terapi perilaku kognitif bisa menjadi jalan keluar lainnya untuk melupakan perundungan yang pernah diterima di masa kecil.

"Ini melatih dirimu untuk mengubah pemikiran dan perilaku, menangani pola pikir negatif, fobia sosial atau rendah diri," ungkapnya.

Jika ada rasa marah atau dendam yang tertinggal, sejumlah studi mengindikasikan bahwa teknik keadilan restoratif (restorative justice) bisa cukup membantu.

Restorative justice sendiri merupakan mediasi antara korban dan pelaku yang dilakukan untuk mendiskusikan pengampunan terhadap suatu permasalahan.

Namun, praktik semacam itu hanya dapat memberi manfaat bagi korban dan pelaku intimidasi masing-masing jika diterapkan dalam lingkungan yang terkendali seperti sekolah dan dilakukan oleh staf yang terlatih.

Terakhir, jangan menyalahkan diri sendiri karena pernah menjadi korban bullying.

Sebab, sejumlah studi mengatakan hal ini umum terjadi dan membuat korban bullying memiliki persepsi yang buruk atas dirinya.

"Jika korban tidak menerima diri mereka dan tidak berhenti menyalahkan diri sendiri, maka akan sulit menyembuhkan luka itu," ujar Tzani-Pepelasi.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Memulihkan Diri Setelah Jadi Korban Bullying", https://lifestyle.kompas.com/read/2020/02/11/173100720/memulihkan-diri-setelah-jadi-korban-bullying?page=all#page2.