Etika Batuk yang Harus Dipahami Untuk Mencegah Penularan Virus

Menurut laman Hello Sehat, ada berbagai penyebab yang bisa membuat daya tahan tubuh seseorang melemah sehingga rentan tertular berbagai penyakit.

 Berikut faktor penyebab menurunnya daya tahan tubuh:

1. Stres Menurut National Cancer Institute, stres berkepanjangan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh karena dapat mendorong otak memproduksi hormon kortisol. Produksi hormoin kortisol berlebihan inilah yang dapat mengganggu fungsi sel T dalam melawan infeksi.

2. Kurang olahraga Penelitian menunjukkan olahraga teratur dapat membantu fungsi neutrofil atau jenis sel darah putih yang membunuh mikroorganisme jahat. Sebaliknya, jarang olahraga akan membuat kita rentan mengalami berbagai penyakit.

 3. Kurang tidur Kurang tidur bisa menyebabkan tubuh tidak dapat bekerja efektif dalam melawan infeksi atau kuman penyakit. Pasalnya, sel-sel dalam darah yang melawan infeksi bekerja untuk menjaga tubuh saat kita sedang tertidur.

 4. Dehidrasi Air sangat penting untuk membantu membawa nutiris dan mineral yang diperlukan oleh sel-sel tubuh untuk mencegah diri kita dari berbagai penyakit. Kurang air atau dehidrasi justru membuat kita mudah merasa lelah, sakit kepala, sembelit hingga mengancam jiwa.

5. Kurang nutrisi Menurut The American Academy of Nutrition and Dietetics, mengonsumsi makanan bergizi sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh karena menyediakan vitamin, mineral, fitokimia dan antioksidan yang penting.

Sebaliknya, makanan yang kaya akan lemak jenuh, gula, dan garam akan menganggu sistem kekebalan tubuh. (*)