Selain Pisang dan Bawang Putih, Inilah 13 Makanan yang Dapat Turunkan Tekanan Darah Tinggi

TRIBUN-BALI.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi ketika tekanan darah terpompa melawan dinding arteri.

Dalam jangka panjang, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung, gagal ginjal, stroke, dan penyakit lainnya.

Hipertensi dapat membunuh manusia secara diam-diam, karena tidak menimbulkan gejala sehingga bisa jadi hipertensi tidak diobati selama bertahun-tahun.

Banyak faktor alami yang menyebabkan hipertensi, seperti usia, gender, ras, keturunan, dan sebagainya.

Namun, ada juga faktor lain yang masih bisa dikondisikan, seperti olahraga dan diet.

Makanan yang dapat mengontrol tekanan darah tinggi yaitu yang mengandung potasium, magnesium, serat, dan sodium rendah.

Berikut ini adalah 13 makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung potasium yang dapat membantu ginjal mengeluarkan sodium melalui urin. Hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Beberapa sayuran hijau yang kaya akan potasium yaitu selada, arugula, kubis, lobak hijau, sawi, bayam, dan lainnya.

Sayur kalengan biasanya memiliki kandungan tambahan seperti natrium.

Tetapi, sayuran beku memiliki nutrisi yang sama dengan sayuran segar dan lebih mudah disimpan.

Anda juga dapat mencampur sayuran hijau tersebut dengan pisang atau susu kacang menjadi jus.

2. Buah beri

Buah beri, terutama bluberi, kaya akan senyawa alami yang disebut flavonoid.