Tips Sehat untuk Anda
7 Tips Mengatasi Kecemasan Berlebih Karena Virus Corona
Ada beberapa tips yang dibagikan oleh Samanta agar kita bisa mengontrol prefrontal cortex, antara lain sebagai berikut
lihat foto
2. Melatih mindfulness
Melansir Very Well Mind, meditasi mindfulness merupakan teknik meditasi yang melatih kita agar berfokus pada emosi, pikiran dan sensasi yang kita alami pada saat ini.
Bukan yang sudah berlalu atau yang akan datang.
Teknik mindfulness bervariasi.
Namun, kita bisa memulainya dengan mencari tempat yang tenang dan nyaman, mengatur napas dan mulai memusatkan pikiran dan cobalah kontrol pikiran kita dengan pernapasan yang tenang.
Namun, Samanta mengingatkan bahwa mindfulness dapat dilakukan ketika seseorang dalam tingkat kecemasan rendah.
3. Alihkan perhatian
Cobalah mengalihkan perhatian dengan kegiatan-kegiatan positif.
Misalnya, bermain permainan kesukaan bersama keluarga, membaca buku, berolahraga sederhana, atau menjajal hobi yang selama ini mungkin terpinggirkan karena kesibukan pekerjaan.
4. Tertawa
Tahukah kamu bahwa tertawa juga bisa membantu meningkatkan sistem imun?
Perbanyaklah tertawa terbahak-bahak bersama orang-orang tercinta atau menyaksikan acara favoritmu.
Tertawa dapat mendukung sistem imun yang kuat selain tentunya memerhatikan asupan makanan bergizi dan menjaga kesehatan.
5. Batasi konsumsi berita
Ya, kita memang perlu mengetahui perkembangan berita dari waktu ke waktu.
