Siklus Tidur Menjadi Kacau karena Work From Home ?, Begini Cara Mengatasinya

TRIBUN-BALI.COM - Virus corona atau covid-19 telah memasuki Indonesia.

Ratusan orang dikabarkan positif terkena virus tersebut.

Pemerintah Indonesia atau daerah melakukan beberapa hal untuk mencegah covid-19 menyebar lebih luas.

Seperti mulai melakukan menerapkan pembatasan sosial (social distancing).

• Ganindra Bimo Curhat Pilu Setelah Andrea Dian Positif Covid-19, Sabar Ya Laluin Ini Sayangku

• Beri Semangat Lawan Virus Corona, Siwon Super Junior Unggah Kalimat Dukungan Berbahasa Indonesia

• Jam Operasional Sejumlah Bank Dibatasi Mulai Hari Ini, Begini Penjelasannya

Banyak pula perkantoran yang sudah mulai menjalankan pola work from home alias kerja dari rumah.

Kondisi ini pun memaksa banyak orang untuk berdiam di rumah, dan hanya keluar jika sangat diperlukan.

Bagi beberapa orang, situasi ini perlahan mengganggu siklus harian dan jam tubuh, hingga akhirnya bisa merusak siklus tidur.

Jika kondisi itu terjadi, kita cenderung akan lebih sulit untuk tertidur.

Padahal, tidur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kewaspadaan, ketahanan emosional, dan tingkat energi.

Semuanya adalah yang kita butuhkan saat ini.

Namun, ahli perilaku tidur dan lingkungan dari the Sleep Geek, James Wilson mengingatkan, jangan juga kita terlalu terobsesi dengan tidur ketika menjalani work from home.

"Bekerja dari rumah adalah kesempatan untuk menciptakan hari kerja yang sesuai dengan diri kita secara pribadi. Misalnya, untuk orang-orang yang biasa kerja malam, kerja di siang hari mungkin terasa sulit," kata Wilson kepada Standard.

Kita sebetulnya tak harus selalu mencocokkan rutinitas work from home dengan rutinitas saat di kantor.

Kita bisa sedikit memodifikasinya dan mencari tahu kapan diri kita memiliki performa kerja paling baik.

1. Hindari godaan berbaring seharian