Siklus Tidur Menjadi Kacau karena Work From Home ?, Begini Cara Mengatasinya

Sebab, terbiasa bermain ponsel sebelum tidur secara berkepanjangan bisa menimbulkan kecemasan karena keinginan untuk terus mencari informasi terbaru.

Di samping itu, jangan pula mendiskusikan isu-isu terkini bersama pasangan pada waktu menjelang tidur.

"Berita-berita yang kita baca mungkin menimbulkan efek negatif. Kecemasan karena virus corona bisa menyebabkan kita sulit tidur dan peningkatan denyut jantung."

"Kualitas tidur yang buruk akan membuat kita lebih mudah khawatir. Ini adalah sebuah siklus yang buruk," kata dia.

Fokuslah untuk tidur.

Jika kita sulit tidur dalam waktu 30 menit, bangunlah dan lakukan sesuatu.

"Mendengarkan sesuatu bisa menjadi ide yang baik. Kita bisa mendengarkan audiobook atau podcast yang bisa membuat pikiranmu melayang," kata dia.

Dengarkanlah sesuatu yang bisa membantu tenang dan menurunkan denyut jantung, demi terhindari dari kecemasan dan stres.

"Kita tidak bisa memaksa tubuh untuk tidur. Satu hari saja siklus rusak tidak akan memberi dampak yang terlalu besar untuk kesehatan kita secara keseluruhan," ucap Wilson.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Yuk, Atasi Siklus Tidur yang Kacau karena "Work From Home"", https://lifestyle.kompas.com/read/2020/03/23/075206220/yuk-atasi-siklus-tidur-yang-kacau-karena-work-from-home?page=all#page2.