Ini Rahasia Umur Panjang di Beberapa Negara

Berikut persamaan rahasia umur panjang dari para penduduk Zona Biru:

• Tidak makan berlebihan atau tidak makan setelah matahari terbenam
• Mengonsumsi makanan harian yang mengandung kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran.
• Memiliki kebiasaan tidur siang atau waktu untuk beristirahat sebentar dari aktivitas.
• Kesempatan untuk melakukan aktivitas fisik seperti hiking, menggembala ternak, berkebun, berladang.
• Memiliki tujuan hidup dan ikatan emosional dengan orang-orang di sekitarnya.
• Tergabung dalam sebuah kelompok keagamaan.

Meski memiliki kesamaan dalam hal menjalankan pola hidup dan makan yang sehat, penduduk dari Zona Biru ini memilik penerapan yang berbeda-beda.

Berikut penjelasannya.

Ikaria, Yunani

Penduduk pulau Ikaria di Yunani sangat bangga dengan komunitasnya.

Mereka memiliki keakraban satu sama lain.

Digabungkan dengan kebiasaan mereka untuk tidur siang dan menjalankan diet Mediterania (mengonsumsi diet buah, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, kentang, dan sayur-sayuran) yang ketat, ketiga hal ini menjadi rahasia mengapa 1 dari 3 orang penduduk Ikaria bisa berumur di atas 90 tahun.

Ogliastra, Pulau Sardinia, Italia

Ogliastra adalah salah satu provinsi Italia yang terletak di Pulau Sardinia.

Provinsi ini merupakan tempat tinggal dari pria-pria berusia panjang.

Rahasia umur panjang dari penduduknya adalah kegiatan fisik, hubungan emosional yang kuat dengan keluarga, dan meminum anggur merah.

Sebagian besar penduduk Ogliastra adalah petani dan penggembala sehingga mereka hampir setiap hari memiliki kegiatan fisik seperti berjalan jauh saat menggembala dan juga bekerja di ladang.

Kebanyakan anak-anak perempuan di Ogliastra juga mau merawat orang tua mereka sehingga hal ini berkontribusi pada kesehatan fisik dan kesehatan mental para penduduk yang berumur panjang.

Di samping itu orang-orang di Ogliastra juga rajin meminum anggur merah setiap hari dengan takaran secukupnya.

Okinawa, Jepang