Sering Dilakukan, Ternyata Olahraga Sebelum Berbuka Puasa Bukanlah Pilihan yang Tepat

TRIBUN-BALI.COM - Di tengah pandemi corona, penting untuk menjaga kebugaran tubuh meski sedang berpuasa.

Meski sedang melakukan ibadah puasa, Anda masih bisa berolahraga.

Selain menyehatkan, olahraga juga bisa menambah daya tahan tubuh.

Namun tak sedikit masyarakat yang cenderung berolahraga saat ngabuburit, sambil menunggu adzan maghrib dan waktu berbuka puasa.

Padahal, olahraga di waktu tersebut bukanlah pilihan yang tepat.

• Kenapa Praktik Dokter Gigi Tutup Selama Pandemi Covid-19 ? Ini Alasannya

• Tak Hanya Finansial, Ternyata Menabung juga Berpengaruh pada Kesehatan Mental

• Ini Buah-buahan yang Baik dan Tidak Baik di Konsumsi untuk Asam Lambung

Hal itu dikatakan oleh okter sekaligus ahli gizi komunitas, dr Tan Shot Yen MHum.

"Ferrari gak bisa lari sebelum isi bensin. Kebayang nggak, masih defisit kalori, dihajar keluarin kalori? (dengan olahraga sore hari)," kata Tan kepada Kompas.com, Kamis (23/4/2020).

Ungkapan yang diucapkan oleh Tan tersebut dimaksudkan bahwa pada kondisi berpuasa dan menjelang sore hari, tidak sedikit orang yang merasakan tubuh lemas.

Dengan kondisi tubuh lemas itu, tidak ada jenis olahraga yang benar-benar bermanfaat.

• Resep Kue Kering Lebaran : Nastar Mangga Wijen, Isian Dengan Rasa Yang Berbeda

• Semua Anak Terlahir Cerdas, Temukan Tipe Kecerdasan pada Anak Cara Mengembangkannya

• Film Animasi TVRI Pasoa dan Sang Pemberani, Sebuah Ajakan Menjaga Kelestarian Lingkungan

Sebab, pola makan setelah berolahraga di sore hari kemudian melahap banyak makanan tanpa perhitungan saat berbuka puasa justru bukanlah pilihan yang tepat.

"Paling (olahraga) yang dikeluarkan tubuh misal ya, 100 kkal. Habis itu berbuka kan? Makan hajar-hajaran (sebanyak mungkin), laper kan, minum manis-manis masuk deh 400 kkal sekaligus. Kira-kira ini orang jadi langsing abis puasa, atau makin gembul?" ujar dia.

Oleh sebab itu, Tan memberikan saran bagi Anda yang tetap ingin melakukan gerakan ringan ataupun berolahraga pada waktu yang tepat.

• Tak Jujur hingga Dipaksa Putar Balik, Kisah Para Warga yang Berusaha Mudik meski Dilarang

• Ini Kepribadian Member BTS Berdasarkan Zodiak, Siapa yang Paling Cocok untuk Mereka ?

Saran dari Tan, lakukanlah olahraga sehabis berbuka puasa atau setelah makan malam.

Tetapi, upayakan istirahat sebentar setelah makan tersebut.

Biarkan makanannya tercerna dahulu dengan baik di dalam perut, setidaknya sekitar 30-40 menit.

Jenis olahraga yang bisa Anda coba lakukan yaitu sepeda statis, treadmill, ataupun cross training. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Saat Puasa, Ahli Gizi Ingatkan Jangan Olahraga Sebelum Berbuka"