6 Tips Cegah Kecemasan, Ketakutan, dan Kepanikan di Masa Pandemi Covid-19

Relaksasi sebelum tidur dan refleksi diri tentang aktivitas harian kita hari ini.

4. Tetap Terhubung

Tetap kontak dan terhubung dengan minimal 1 orang yang kita sayangi tiap harinya walau hanya dalam waktu singkat.

Pilih video call ataupun voice call dari pada chat biasa.

Curahkan apapun perasaanmu, bisa nonton film online bersama atau main  game online bersama teman baikmu.

5. Batasi Informasi

Artinya batasi penggunaan sosial media, pilih berita covid-19 hanya dari portal berita yang akurat dan terpecaya.

Batasi konsumsi berita Covid-19, ganti keinginananmu membaca berita dengan membaca buku dengan topik kesukaanmu.

6. Hindari Kompensasi Negatif

Artinya hindari konsumsi alkohol dan rokok untuk mengatasi kebosanan atau reaksi cemas kita.

Hindari juga perilaku yang menyebabkan kecanduan seperti judi online, dan mencari layanan dukungan kesehatan jiwa dan psikososial.  

Gresia menambahkan, tips yang diberikan Dinas kesehatan bersama Komunitas Teman Baik  berawal dari penyelenggaraan pogram dukungan kesehatan jiwa dan psikososial.

Mengingat selama menangani pandemi Covid-19 semua lebih fokus pada pemeriksaan pasien.

Namun masalah psikososial yang dihadapi masyarakat dan petugas kesehatan masih jarang diperhatikan.

Ia menambahkan, dalam Komunitas Teman Baik ada beberapa kumpulan psikolog, psikiator dan relawan terlatih termasuk dirinya.

"Relawan terlatih itu telah dilatih untuk memberikan curhat one on one yang sudah dibuka pada 22 Maret tentang psikososial pada pasien yang terdampak Covid-19. Kami juga telah menangani 30 kasus pada curhat one on one," katanya. (*)