Tips Berpuasa yang Aman Bagi Penderita Diabetes

 Pola makanan yang dikonsumsi selama puasa seharusnya tidak berbeda dengan pola makanan pada hari-hari lainnya.

Pilihlah makanan yang sehat dengan komposisi seimbang. Perhatikan juga porsi makan yang Anda konsumsi.

 Makanan yang dianjurkan adalah makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks (contohnya nasi) yang dikonsumsi saat sahur.

 Distribusi kalori yang dibutuhkan dibagi ke dalam dua sampai tiga porsi di antara jam buka puasa dan sahur.

Hindari dehidrasi

Pembatasan asupan cairan selama puasa dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi.

Risiko dehidrasi akan meningkat saat cuaca panas dan memiliki kelembapan tinggi. Kondisi aktivitas fisik berat dan hiperglikemia juga dapat menyebabkan dehidrasi.

Oleh karena itu, perbanyak minum air saat sahur dan berbuka puasa.

Selain banyak minum, memperhatikan intensitas aktivitas yang Anda lakukan juga penting untuk menghindari diri dari dehidrasi.

 Saat beraktivitas, tubuh akan membakar glukosa dalam tubuh. Aktivitas fisik yang terlalu berat menyebabkan penurunan kadar gula darah sehingga bisa menyebabkan hipoglikemia.

 Sebaiknya, aktivitas fisik berat dikurangi durasi dan intensitasnya.(*)