Sebaiknya Hindari Makan Tengah Malam, Ini 6 Dampak Buruknya Bagi Kesehatan

Penelitian terbaru menunjukkan ingatan kita bisa dipengaruhi oleh aktivitas makan yang dilakukan di malam hari.

Peneliti menemukan bahwa tikus yang diberi makan di waktu yang seharusnya mereka tidur alami penurunan kemampuan mempelajari sesuatu dan juga penurunan memori.

Lalu apa yang baik untuk dilakukan?

Untuk menghindari efek-efek buruk yang mungkin terjadi, sangat disarankan bagi Anda untuk melakukan makan malam lah sedini mungkin.

Jika merasa lapar di malam hari dan membutuhkan camilan, pilihlah jenis camilan yang tinggi protein, misalnya kacang.

Jangan konsumsi sesuatu yang berat dan mengandung tinggi karbohidrat.

Hindari juga makan malam dekat dengan waktu Anda akan beristirahat dan tidur.

Sementara jika Anda adalah seorang pekerja dengan jam kerja malam, usahakan sebisa mungkin untuk tetap makan sesuai dengan jam tubuh Anda, bukan disesuaikan dengan jam kerja.

Coba Cara Menurunkan Berat Badan Ini, Lebih Sehat dari Obat Diet

Mengonsumsi obat diet, terlebih obat diet yang dijual bebas tidak disarankan oleh para ahli kesehatan karena sebenarnya menurunkan berat badan paling ampuh dengan mengubah gaya hidup.

Rachel Olsen, ahli gizi dari Youvit menjelaskan, cara mengubah gaya hidup pun jangan yang langsung ekstrem.

Mulailah perlahan-lahan untuk membiasakan tubuh dengan pola yang baru supaya badan tidak langsung drop.

Cara pertama, misalnya, mulai mengurangi makanan tidak sehat yang sudah setiap hari dikonsumsi.

Misalnya, dari mengurangi goreng-gorengan terlebih dulu.

Kalau sudah bisa mengurangi gorengan, mulai kurangi makanan yang banyak mengandung gula, lemak dan seterusnya.