Manfaat Air Lemon untuk Diet, Apa Benar Bisa Menurunkan Berat Badan?
Mencukupkan kebutuhan cairan amat penting untuk kondisi hidrasi, mulai dari mengendalikan temperatur tubuh hingga meningkatkan performa fisik
3. Berpotensi untuk meningkatkan metabolisme
Berbagai penelitian menemukan bahwa mengonsumsi air dengan cukup dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Salah satu studi menyebutkan, senantiasa terhidrasi meningkatkan fungsi mitokondria, organ sel yang berperan dalam produksi energi di tubuh.
Kondisi ini dapat meningkatkan metabolisme, yang juga berpotensi untuk menguruskan badan.
Studi terkait air lemon masih terbatas.
Namun, karena air lemon utamanya merupakan air, minuman ini berpotensi untuk memiliki efek yang sama dalam meningkatkan metabolisme.
4. Membantu perut lebih kenyang
Konsumsi air yang cukup merupakan hal mendasar yang sering direkomendasikan untuk menurunkan berat badan.
Sebuah studi yang dimuat dalam Journal of American Dietetic Association menyebutkan bahwa minum air saat makan menurunkan rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.
Air lemon dipercaya memiliki efek yang sama seperti air putih untuk membantu perut kita lebih kenyang.
Dengan begitu, rutin meminumnya berpotensi untuk menjadi cara yang efektif untuk mengurangi asupan kalori.
5. Membantu menurunkan berat badan
Pada akhirnya, karena air (termasuk air lemon untuk diet) membantu perut lebih kenyang, meningkatkan metabolisme tubuh, hingga rendah kalori, rutin mengonsumsi air lemon diyakini membantu kita dalam menurunkan berat badan.
Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 173 wanita dengan berat badan berlebih, ditemukan bahwa meningkatkan konsumsi air dikaitkan dengan penurunan berat badan dan lemak tubuh, terlepas dari diet atau aktivitas fisik yang dilakukan.
Penelitian ini dimuat dalam jurnal Obesity.