Stres dan Susah Tidur karena Corona? Berikut Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas

“Jika Anda bekerja dari rumah, coba bangun pada saat yang sama dan berpakaian.

Anda mungkin hanya pergi ke kamar sebelah atau bekerja dari kamar tidur, tetapi memiliki rasa rutinitas dan normalitas yang sama, yang akan membantu merasa tidak terganggu,” katanya.

Jangan tidur siang berlebihan
Jika kamu mendapati diri berada dalam situasi karantina atau work from home (WFH) karena pandemi, kamar tidur atau sofa mungkin akan menjadi tempat favorit.

Menambah pentingnya membangun rutinitas untuk diri sendiri, pastikan kamu tidak tidur siang secara berlebihan, karena ini dapat membuatmu justru akan mengantuk lagi.

• Ramalan Zodiak Keuangan 2 Juni 2020, Scorpio Menghasilkan Laba Bukanlah Tujuan Akhir

• Pemerintah Batalkan Pemberangkatan Jemaah Haji 2020, Begini Penjelasan Menteri Agama Fachrul Razi

“Memiliki rutinitas tidur yang normal akan membantu rutinitas sepanjang hari," kata LeMonda.

Gunakan rutinitas yang sehat untuk bangun pagi dan mulailah menyelesaikan pekerjaan.

Tidak berolahraga sebelum tidur
Lokasi gym mungkin ditutup, tetapi olahraga harus tetap menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari.

Olahraga harian masih sama pentingnya, terutama untuk tidur.

Perintah menjaga jarak dan tinggal di rumah mungkin membuatmu merasa bahwa pilihan terbatas.

Akan tetapi ada sejumlah cara agar berolahraga efektif tanpa meninggalkan rumah.

“Berolahraga di siang hari benar-benar penting,” kata LeMonda.

“Kami tahu bahwa itu terkait dengan peningkatan kualitas tidur karena alasan patofisiologis.

Kami akan merasa lebih lelah jika kami memaksakan diri.

Kami juga akan merasa lebih berhasil hari itu, sehingga akan ada rasa pencapaian sebelum tidur,” jelasnya.

Hanya saja, jangan berolahraga dalam waktu beberapa jam sebelum tidur karena stimulasi aktivitas fisik dapat mempersulit untuk tidur.