Miliki Segudang Manfaat untuk Kesehatan, Inilah Langkah Memulai Meditasi dan Cara Melakukannya

Namun, Macleod mengatakan itu justru berkebalikan dengan apa yang seharusnya kamu lalukan. "Biarkan dirimu sadar dan fokus. Pertajam pikiranmu," ungkapnya.

Menuru Macleod, meditasi juga bukan berarti hanya fokus pada satu hal.

Ini sama halnya ketika seseorang mengatakan, 'jangan memikirkan gajah berwarna merah muda', maka kita secara tidak sadar justru akan memikirkannya.

Begitu juga, jika kamu terlalu fokus untuk berusaha mengosongkan pikiran dan bermeditasi, kamu justru tidak akan bisa melakukan meditasi dengan efektif, karena pikiranmu sibuk berkata kosong.. kosong..

Inti dari meditasi adalah menyadari, termasuk menyadari apa yang kita pikirkan. Jadi tidak masalah bila ada pikiran yang melintas ketika bermeditasi.

• Gurihnya Daun Bawang Bikin Menyantap Telur Engga Membosankan Lagi

• Bisa Dibuat Siapa Saja, Sajikan Risoles Ayam Krim Ini di Akhir Pekan, Berikut Resepnya

Ketika pikiran melayang-layang, cobalah menyadari bahwa pikiran itu sedang melayang, dan berusaha tidak terhanyut dalam pikiran tersebut.

"Cobalah fokus pada sesuatu yang tidak terlalu penting, tapi konsisten. Apakah itu mantra atau suara napas."

"Ketika kamu mendapati pikiranmu melayang, tertawakan dirimu karena mendapati pikiranmu melayang. Namun sadari, kemudian bawa kembali dirimu ke titik kontemplasi," kata dia.

Sebenarnya kita bisa bermeditasi di mana saja kita merasa nyaman.

Banyak orang, baik secara sengaja mapun tidak, memanfaatkan perjalanan sehari-hari untuk bermeditasi.

Namun, kebiasaan ini mungkin perlahan hilang karena virus corona membuat banyak dari kita bekerja di rumah, sehingga banyak orang kehilangan rutinitas meditasinya.

"Konsistensi bermeditasi ketika bepergian adalah hal yang sangat baik," katanya.

Namun jangan tergantung pada satu tempat saja.

Secara umum, orang akan menyarankan untuk menemukan tempat yang tenang untuk bermeditasi.

Hal ini tidaklah salah, karena tempat yang tenang akan membuat kita lebih mudah rileks, fokus, dan pasrah.