Breaking News:

Tips Sehat untuk Anda

Ingin Panjang Umur? Para Pria Wajib Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini

Berikut rekomendasi 5 makanan sehat yang harus dikonsumsi para pria agar panjang umur

Pexels
Ilustrasi makan salmon. 

TRIBUN-BALI.COM - Ingin hidup panjang umur hingga 100 tahun ke atas?

Maka kamu harus mengurangi konsumsi daging dan kentang, meski keduanya bisa menjadi bagian dari pola makan sehat, jika dikonsumsi dalam jumlah tepat.

Banyak pria biasanya fokus pada makanan kaya protein, tapi kurang memperhatikan konsumsi sayuran dan makanan kaya serat lainnya.

Untuk meningkatkan kesehatan dan meningkatkan peluang berumur panjang, ahli diet terdaftar Samantha Cassetty merekomendasikan untuk makan minimal dua setengah cangkir sayuran, dua cangkir buah, dan 30 hingga 38 gram serat per hari.

Berikut rekomendasi 5 makanan sehat yang harus dikonsumsi para pria agar panjang umur.

1. Blueberry

Foto ilustrasi buah blueberries
Foto ilustrasi buah blueberries (Gambar oleh Selling of my photos with StockAgencies is not permitted dari Pixabay)

Blueberry segar atau beku, mengandung antioksidan kuat yang membantu memperbaiki DNA dan mengurangi risiko kanker.

Selain sifat anti-karsinogeniknya, blueberrry juga baik untuk menjaga daya ingat dan keterampilan berpikir dalam jangka panjang.

Satu cangkir blueberry setara dengan empat gram serat yang sangat dibutuhkan.

2. Ikan Salmon

Ikan salmon
Ikan salmon (kompas.com)
Halaman
123
Editor: Irma Budiarti
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved