6 Tips Berhenti Merokok Berdasarkan Tipenya

Berikut ini tips berhenti merokok berdasarkan tipe perokok yang disampaikan Koordinator Quit Tobacco Indonesia tersebut.

1. Tipe perokok simulasi

Penjelasan tentang karakteristik tipe perokok simulasi.

1. Anda merokok karena terstimulasi rokok
2. Anda merasa rokok akan membantu
3. Anda bangun menyalurkan energi dan mempertahankan kondisi Anda

Tips untuk memulai berhenti merokok.

1. Arahkan pikiran Anda untuk lebih konsentrasi pada hal yang lain dan yakinkan bahwa Anda dapat melakukan pekerjaan atau kegiatan tanpa rokok
2. Cari kegiatan yang menyibukkan

2. Tipe perokok memegang

Penjelasan tentang karakteristik tipe perokok memegang.

1. Anda mempunyai kepuasan tinggi dengan membuat tangan Anda sibuk, menyalakan rokok, memegang dan mencari asbak.

Tips untuk memulai berhenti merokok.

1. Carilah sebuah benda yang dapat dijadikan pegangan untuk dimainkan, bolpoin misalnya
2. Bisa juga sediakan sesuatu untuk dipegang dan bisa dikulum juga. Dalam hal ini, sayuran lebih disarankan.
3. Asbak dijauhkan dari pandangan mata

3. Tipe perokok kenikmatan santai

Penjelasan tentang karakteristik tipe perokok kenikmatan santai.

Tipe ini menggunakan rokok sebagai hadiah ketika sedang duduk dan istirahat.

Hal tersebut meningkatkan kenikmatan terhadap situasi pada saat pesta atau rileks stelah makan.

Tips untuk memulai berhenti merokok.

1. Tariklah nafas dalam-dalam kemudian hembuskan secara perlahan. Apabila tarik nafas dalam 1 hitungan, menghembuskannya lebih baik 2 hitungan, dan seterusnya. Hal tersebut merupakan cara relaksasi sederhana.
2. Fokuskan pikiran pada hal-hal yang menyenangkan.
3. Pada situasi pesta, ambillah buah atau minum air putih segera setelah makan. Makan atau minumlah dengan pelahan.

4. Tipe perokok pengurangan ketegangan

Penjelasan tentang karakteristik tipe perokok pengurangan ketegangan.

Bila nilai Anda tinggi untuk tipe ini, maka rokok adalah suatu cara untuk mengatasi ketegangan.