6 Tips Berhenti Merokok Berdasarkan Tipenya

Tips untuk memulai berhenti merokok.

1. Lakukan relaksasi sederhana seperti penjelasan sebelumnya, terutama sebelum ada peristiwa yang menyebabkan tegang, pada saat dan setelahnya.
2. Usahakan untuk selalu melakukan persiapan dan mengatur waktu dengan baik.

5. Tipe perokok kecanduan psikologis

Penjelasan tentang karakteristik tipe perokok kecanduan psikologis.

Sudah ada ketergantungan.

Tips untuk memulai berhenti merokok.

1. Niat dari dalam diri yang kuat dan sampaikan niat Anda pada orang terdekat Anda, minta agar mereka mengingatkan Anda untuk tidak merokok.
2. Alihkan ke hobi bila Anda mulai mengalami “rasa ingin yang kuat” untuk merokok.

6. Tipe perokok kebiasaan

Penjelasan tentang karakteristik tipe perokok kebiasaan.

Bila Anda termasuk ini Anda adalah seorang perokok yang sudah otomatis, tanpa sadar bahwa sebetulnya Anda itu ingin atau tidak ingin merokok.

Tips untuk mulai berhenti merokok.

1. Jauhkan segala hal yang berhubungan dengan rokok (rokok, bungkus rokok, korek, asbak, dan sebagainya).
2. Usahakanlah agar Anda mempunyai kegiatan pada saat yang luang.

"Untuk berhenti merokok, perlu kesiapan, keinginan, dan kemampuan untuk berubah," jelas Prof Yayi.

Dia mengingatkan, selain diri pribadi, lingkungan juga dapat menjadi faktor yang bisa memengaruhi keberhasilan dalam upaya untuk berhenti merokok.

Sebagai contoh, adanya tawaran rokok dari orang lain.

"Jadi, jangan menunda katakan tidak, terima kasih untuk tawaran rokoknya. Kukuhlah dengan pendirian. Katakan maaf, aku tidak merokok lagi," saran dia.

(Kompas.com/Irawan Sapto Adhi)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Tips Berhenti Merokok Sesuai Tipe Perokok