Ini Makanan yang Dapat Mencegah Penyakit Jantung, Kacang Kenari hingga Beras Merah

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Jantung merupakan salah satu organ yang penting.

Kesehatan jantung pun harus dijaga dengan baik.

Jika jantung kita sakit, maka aktivitas pun akan terganggu.

Anda dapat mencegah penyakit jantung dengan makan makanan yang baik untuk pembuluh darah setiap hari. 

• Mengenal Woo Do Hwan, Aktor Tampan Yang Bakal Jadi Tokoh Utama di Drama Korea Hero

• Ini Bahaya yang Mengintai Tubuh Bila Terlalu Sering Minum Es Teh, Gagal Ginjal hingga Diabetes

• Kemendikbud Berikan Subsidi Biaya Kuliah bagi Mahasiswa Terdampak Covid-19, Simak Tata Caranya

Hal itu dikatakan Ahli diet kardiologi dari Cleveland Clinic, Julia Zumpano, RD, LD.

"Cobalah untuk makan makanan alami yang ditanam seperti sayur dan buah.

Hal itu baik untuk jantungmu," jelas Zumpano, seperti dilansir Cleveland Clinic.

1. Bayam, kale, sawi

Melansir Healthline, sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, sawi terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Sayuran ini merupakan sumber vitamin K, mineral, dan antioksidan yang bisa melindungi pembuluh darah arteri dan membantu proses pembekuan darah.

Kandungan nitrat dalam sayuran berdaun hijau juga terbukti bisa membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kekakuan arteri, dan meningkatkan fungsi sel pelapis pembuluh darah.

2. Beras merah, gandum utuh, quinoa

Biji-bijian seperti beras merah, gandum utuh, sampai quinoa lebih kaya serat dibandingkan biji-bijian olahan.

Makanan ini dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), sehingga bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

Saat memilih biji-bijian, pastikan Anda cermat. Pilih yang mengandung gandum utuh (whole grain), bukan produk gandum seperti terigu.