Ini Makanan yang Dapat Mencegah Penyakit Jantung, Kacang Kenari hingga Beras Merah

Kacang kenari dan almond adalah sumber serat, magnesium, tembaga, mangan, asam lemak tak jenuh tunggal yang alami.

Makan kacang-kacangan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah diastolik, bisa mengurangi stres oksidatif, dan peradangan.

Namun, konsumsi kacang-kacangan tak boleh berlebihan. Pasalnya, kacang termasuk asupan tinggi kalori.

Untuk menjaga kesehatan jantung secara optimal, imbangi konsumsi makanan untuk mencegah penyakit jantung di atas dengan diet sehat.

Di antaranya menjaga porsi asupan agar tidak berlebihan, batasi konsumsi lemak tak sehat, pilih protein rendah lemak, dan kurangi gula serta garam.

Jangan lupa untuk tetap meminimalkan stres, rajin berolahraga, dan aktif bergerak. (Healthline, health.clevelandclinic.org).

(*).

Artikel ini telah tayang di https://manado.tribunnews.com/2020/06/22/12-makanan-untuk-cegah-penyakit-jantung-nomor-5-kaya-akan-asam-lemak-omega-3?page=all.