Breaking News:

Ingin Membentuk Otot tapi Belum Bisa ke Gym? Simak Tips Berikut

Saat ini, banyak dari kita yang belum berani berolahraga di gym alias pusat kebugaran. Kondisi seharusnya tak membuat latihan pembentukan otot

Istimewa
Ilustrasi olahraga di gym (Healthline.com) via Tribunstyle.com 

TRIBUN-BALI.COM - Saat ini, banyak dari kita yang belum berani berolahraga di gym alias pusat kebugaran.

Kondisi seharusnya tak membuat latihan pembentukan otot tak berhenti walau berlatih di rumah.

Alat-alat kardio mesin, kabel hingga lemari penuh dumbbell dan barbel mungkin sulit untuk direplikasi di rumah.

Lalu, latihan kekuatan apa saja yang mudah dilakukan di rumah?

1. Variasi beban

Latihan dengan beban berat hampir sulit dilakukan di rumah jika kita tidak memiliki ruang gym sendiri.

Menurut pelatih kekuatan dan kondisi, Mike Boyle, beban berat menantang tubuh untuk beradaptasi dan menjadi lebih kuat, sehingga sulit melatih kekuatan tanpa beban yang berat.

Namun, bukan berarti itu mustahil.

Sering Tidak Sabar Mengajari Anak? Tips Memilih Gaya Belajar Sesuai Tipe Kepribadian Anak

Mengapa Banyak Orang Menyukai Makanan Manis? Berikut Alasan Ilmiahnya

8 Manfaat Menangis Bagi Kesehatan, Detoksifikasi Tubuh hingga Membangun Suasana Hati Positif

Cara termudah untuk meningkatkan tantangan saat latihan tanpa beban berat adalah dengan menambah volume latihan, yakni dengan menambahkan lebih banyak repetisi atau set.

Sangat mungkin meningkatkan kekuatan hanya dengan melakukan bodyweight movements (latihan dengan beban tubuh), namun cara itu membutuhkan tingkat kebugaran sedang untuk menjaga latihan dengan form yang tepat

Halaman
123
Editor: Ida Ayu Suryantini Putri
Sumber: Info Komputer
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved