Ini Perbedaan Stres dan Kecemasan, Begini Tips untuk Mencegah hingga Mengatasinya

Stres juga membuat kita merasa kewalahan, kesepian, mual, dan pusing, serta bisa jadi membuat diri diare atau sembelit, detak jantung lebih cepat, dan bernapas lebih cepat.

Kecemasan

Sementara itu, saat mengalami kecemasan, detak jantung dan pernapasan kita bakal lebih cepat diiringi perasaan enggak nyaman atau takut.

Kita juga akan berkeringat, mengalami diare atau sembelit, dan gugup.

Selain itu, bakal ada ketegangan dan kegelisahan yang kita rasakan.

Perbedaan Stres dan Kecemasan

Stres dan kecemasan adalah bagian dari reaksi tubuh yang sama dan memiliki gejala serupa, makanya sangat sulit membedakan keduanya.

Namun, stres cenderung bersifat jangka pendek dan merupakan respon atas ancaman yang terjadi.

Sementara itu, kecemasan bisa bertahan dalam jangka waktu lama dan seringkali muncul tanpa pemicu.

Cara Mencegah dan Mengatasi

Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi stres dan kecemasan, salah satunya dengan melakukan teknik relaksasi.

Kita bisa mulai melakukan latihan pernapasan, memfokuskan diri pada kata yang menenangkan, seperti 'damai' atau 'tenang', memvisualisasikan pemandangan yang tenang, seperti pantai atau padang rumput, atau berlatih yoga.

Selain teknik relaksasi, kita juga bisa meredam kecemasan dan stres dengan olahraga.

Akitivitas fisik dapat membantu kita untuk mengatasi situasi yang membuat stres serta memicu pelepasan hormon endorfin yang mendorong perasaan senang dan tenang.(*).

Artikel ini telah tayang di https://cewekbanget.grid.id/amp/062241894/serupa-tapi-enggak-sama-ini-bedanya-stres-dan-kecemasan-harus-tahu?page=all