Ini Manfaat 'Me Time' untuk Kesehatan Mental, Begini Cara Menggunakan 'Me-Time'

Mulailah dari 5 menit atau 15 menit secara konsisten dan jangan gunakan waktu untuk menyelesaikan pekerjaan, jadi kita bisa merasakan manfaat 'me-time' tersebut dengan baik.

Kalau kita memang sibuk banget seharian, bangunlah kira-kira 10 menit lebih awal di pagi hari untuk 'me time' sejenak.

Matikan telepon pintar selama beberapa saat untuk fokus pada diri sendiri, terlebih jika waktu 'me time' cukup singkat.

Gunakan waktu 5 menit tersebut untuk meditasi dengan bernapas panjang dan hanya menyadari napas, olahraga atau peregangan tubuh ringan, atau bahkan melakukan apa-apa, hanya duduk diam dan berhenti memikirkan sesuatu.

Meningkatkan Aktivitas dan Waktu 'Me-Time'

Setelah menjalankan rutinitas 'me time' setiap hari, saatnya untuk meningkatkan jenis aktivitas dan waktunya.

Coba jadwalkan paling enggak 30 menit hingga 1 jam 'me time' untuk melakukan kegiatan favorit atau memanjakan diri sendiri.

Enggak perlu memberitahu teman atau keluarga mengenai detil 'me-time' kita, tapi kabari kalau kita sedang meluangkan waktu untuk diri sendiri.

Jaga Konsistensi

Kecuali untuk tujuan yang sangat mendesak, jangan batalkan jadwal 'me time', ya!

Seiring berjalannya waktu, konsistensi 'me time' juga bisa saja kendur.

Jadi daripada jadwal 'me-time' kita mandek di tengah jalan, pertimbangkan kembali hal-hal yang bisa dilakukan pada saat waktu yang telah kita tentukan itu dan alternatifnya supaya 'me-time' kita tetap berjalan.(*).

Artikel ini telah tayang di https://cewekbanget.grid.id/read/062285533/luangkan-waktu-untuk-me-time-bagus-banget-buat-kesehatan-mental?page=all