7 Hal Ini Dapat Membantu Anda Mengatasi Masalah Sulit Tidur hingga Insomnia, Apa Saja Itu ?

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR- Tidur merupakan aktivitas yang penting dilakukan oleh setiap orang. 

Jika pola tidur seseorang tidak baik, maka hal tersebut dapat berdampak pada kesehatannya.

Ada beragam hal yang bisa menjadi penyebab seseorang mengalami kesulitan tidur hingga insomnia. Seperti stres.

Enggak bisa dipungkiri kalau masa pandemi ini memang sedikit-banyak mengubah pola aktivitas sehari-hari termasuk jam tidur kita, ya.

• Kisah Perjuangan Anak Penjual Cireng Keliling Raih Gelar S2 Viral di TikTok, Ngaku Pernah Diremehkan

• Arti Mimpi Hamil Tapi Belum Menikah, Pertanda Baik untuk Masa Depan

• Ditangkap Saat Akan Menempel Sabu, Suparda Dituntut Delapan Tahun Penjara

Hal ini disebabkan karena waktu yang dihabiskan di rumah kini lebih fleksibel.

Akibatnya, kita kadang mengalami disorientasi waktu yang berakibat pada beberapa hal, misalnya jam tidur yang kacau atau kelelahan yang datang pada waktu yang salah sehingga kita justru enggak bisa tidur di malam hari seperti seharusnya.

Lalu bagaimana cara kita mengatasi jam tidur yang kacau ya, girls?

Dirangkum dari berbagai sumber, ini hal yang dapat membantu kita mengatasi masalah sulit tidur hingga insomnia:

1. Latihan Pernapasan

Latihan pernapasan rupanya dapat membantu melancarkan dan memudahkan tidur kita.

Ada sebuah teknik yang dinamakan 'pernapasan 4-7-8' yang bisa membantu kita agar dapat tertidur di malam hari.

Caranya, saat kita berbaring di kasur, tutuplah mulut dan bernapaslah lewat mulut selama 4 detik, lalu tahan napas selama 7 detik.

Terakhir, buang napas melalui mulut selama 8 detik dengan suara mendesir dan ulangi sebanyak 4 kali.

2. Meditasi

Meditasi membantu menenangkan pikiran saat kita berusaha membuat tubuh rileks.