4 Kebiasaan Ini Bisa Menjaga Paru-paru Selalu Sehat, Apa Anda Sudah Melakukannya ?

Cobalah duduk dengan tenang, kemudian bernapas dari hidung secara perlahan.

Saat mengambil napas, kamu bisa menghitung 1 sampai 4 dan saat mengembuskan napas kamu bisa menghitung 1 sampai 8.

Selain bermanfaat untuk paru-paru, latihan bernapas dalam-dalam bisa membantu kita lebih santai dan mengurangi stres.

2. Menghindari Polutan yang Mengotori Udara

Di udara, banyak sekali polutan atau bahan yang mengakibatkan polusi.

Lebih baik kita menghindari berada di tempat terbuka yang berdekatan dengan jalanan yang macet, karena kita bisa menghirup asap kendaraan.

Kemudian, jika berada di ruangan terbuka dan ada orang yang merokok, sebisa mungkin kita enggak berada di dekatnya karena kita bisa menghirup asap rokok.

Di rumah juga bisa ada polutan. Sebaiknya, kita membersihkan peralatan rumah seperti furnitur secara ratin menggunakan penyedot debu.

Rajin-rajinlah membuka jendela di rumah supaya ventilasi udara meningkat.

3. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik seperti olahraga juga membantu kita melatih pernapasan dan menjaga kesehatan paru-paru.

Ketika kita berolahraga, bukan hanya jantung yang bekerja lebih keras, tapi juga paru-paru kita.

Ini karena saat olahraga tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen untuk otot.

Olahraga yang bisa membantu kita menjaga paru-paru misalnya berenang, bersepeda, jalan cepat, jogging, atau berlari.

4. Mencegah Infeksi