Mencegah Diabetes hingga Mengurangi Stres, Ini Manfaat dari Berenang

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR- Tribunners, apa Anda menyukai olahraga ?

Olahraga merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh kita menjadi sehat dan bugar.

Ada beragam jenis olahraga yang dapat dilakukan.

Seperti jogging hingga berenang.

• Brasil Laporkan 50.032 Kasus dan 892 Kematian Akibat Corona dalam 24 Jam Terakhir

• Makanan & Minuman Ini Sebaiknya Anda Hindari Agar Jantung Tetap Sehat

• Bayern Muenchen vs PSG, Hansi Flick Harapkan Jerome Boateng Cukup Bugar

Selain menyegarkan, berenang juga punya banyak manfaat untuk kita.

Tahukah kamu? Berenang termasuk dalam latihan aerobik, teman-teman.

Karenanya, berenang baik untuk jantung kita.

Ayo, kita cari tahu apa saja manfaat berenang!

Manfaat Berenang untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Aktivitas aerobik seperti berenang membantu menguatkan jantung dengan membuat jantung jadi lebih besar dan membuat jantung memompa darah dengan lebih efisien.

Ini bermanfaat memperbaiki peredaran darah di seluruh tubuh kita, teman-teman.

Karenanya, berenang gaya dada selama 30 menit dalam sehari bisa mengurangi risiko penyakit jantung.

Jika dilakukan secara rutin, olahraga aerobik seperti berenang bisa menurunkan tekanan darah.

Berenang juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik, lo.

Ini juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Manfaat Berenang untuk Mencegah Diabetes

Berenang bisa mencegah diabetes tipe 2 karena olahraga aerobik rutin membantu membakar kalori.

Rutin berenang 30 menit tiga kali dalam seminggu bisa membantu mengurangi 900 kalori.

Untuk pasien diabetes tipe 1, olahraga aerobik seperti berenang bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Ini baik bagi pasien diabetes.

Aktivitas berenang juga bisa membantu mengendalikan kadar kadar karbohidrat dalam gula darah pasien diabetes.

Manfaat Berenang untuk Mengurangi Gejala Asma

Saat berenang, kita berolahraga dengan udara yang basah, ini membantu meredakan gejala asma.

Berenang bisa membantu pasien asma lebih lega karena meningkatkan volume paru-paru dan melatih teknik pernapasan yang tepat.

Manfaat Berenang untuk Berat Badan

Berenang adalah satu olahraga yang membakar kalori paling banyak dan baik untuk menjaga berat badan tetap sehat.

Umumnya, berenang selama 10 menit dengan gaya dada bisa membakar sekitar 60 kalori, gaya punggung membakar 80 kalori, gaya bebas membakar 100 kalori, dan gaya kupu-kupu 150 kalori.

Manfaat Berenang untuk Persendian

Saat berenang, kita bergerak dalam berbagai gerakan yang bisa membantu sendi dan jaringan ikat tetap lentur dan fleksibel. Ini bisa menguatkan otot, teman-teman.

Air 12 kali lebih padat dibandingkan udara, sehingga olahraga dalam air lebih berat.

Namun manfaatnya baik untuk meningkatkan kesehatan dan kekuatan otot.

Berenang juga sangat baik bagi kekuatan tulang.

Manfaat Berenang untuk Mengurangi Stres

Berenang bisa mengurangi stres dan menambah semangat, lo.

Karena otak melepaskan endorphin yang membuat kita rileks.

Berenang juga mengubah otak dengan proses “hippocampal neurogenesis” yaitu saat otak mengganti sel-sel yang hilang karena stres.(*).

Artikel ini telah tayang di https://bobo.grid.id/amp/081985185/bisa-cegah-diabetes-dan-menjaga-jantung-sehat-ini-6-manfaat-berenang?page=all