Ingin Punya Lengan yang Ramping dan Kecil ?, Cobalah Lakukan Gerakan Arm Circles Ini
Gerakan arm circles sendiri bisa membantu menargetkan bagian otot bahu, trisep, dan bisep kita, bisa mengencangkan bagian lengan
Editor:
Putu Dewi Adi Damayanthi
lihat foto
2. Setelah itu, angkat kedua lengan kita ke samping tubuh, sampai sejajar dengan bahu.
3. Putar lengan kita ke arah depan dengan putaran kecil. Perlahan-lahan, buat putaran makin besar, sehingga kita bisa merasakan bagian otot trisep (bagian bawah lengan) kita merenggang.
Lakukan putaran ke depan ini sekitar 30 detik.
4. Setelah itu, lakukan poin ketiga dengan putar lengan ke bagian belakang selama 30 detik pula.
5. Terus lakukan gerakan arm circles sepanjang hari sekitar 5-7 kali.
Untuk hasil yang lebih maksimal, kita bisa pegang barbel di kedua tangan atau ganti dengan botol minum minimal 1 liter.(*).
Artikel ini telah tayang di https://cewekbanget.grid.id/read/062291022/pengin-lengan-ramping-kecil-yuk-lakukan-1-gerakan-gampang-ini?page=all
Berita Terkait
